פודינג פירות

Name: פודינג פירות
Total time: 15 min
Yield: 10 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: תפוח עץ עם קליפה; ענבים ירוקים או אדומים; שזיף; משמש; סוכר לבן; ג%60לי בטעם תות

פירות חתוכים ומבושלים עם אבקת ג`לי בטעם תות, 133 קלוריות למנה, 96 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 20.10.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 138 גרם למנה\יחידה

תפוחי עץ עם קליפה - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (555 גרם)
ענבים - 250 גרם
שזיפים - 200 גרם
משמש - 200 גרם
סוכר - 3/4 כוס - סה"כ (134 גרם)
ג`לי בטעם תות - 2 כפות גדושות - סה"כ (38 גרם)

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 לחתוך את התפוחים והמשמשים לחתיכות קטנות.
2 לגלען את השזיפים ולחתוך לחתיכות קטנות.
3 למלא כ- 10 כוסות מים בסיר ולהוסיף את כל הפירות עם הסוכר.
4 לערבב היטב את אבקת הפודינג עם חצי כוס מים ולמזוג לסיר.
5 לבשל כ- 45 דקות ולהגיש קר.
6 בתיאבון

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

ללא חומרים משמרים

אפשר להשתמש בכל פרי שרוצים, כמו כן בכל טעם אחר של אבקת פודינג.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	133	96
חלבונים (גרם)	0.74	0.54
פחמימות (גרם)	34	25
מתוכן סוכרים (גרם)	13.47	9.78
שומנים (גרם)	0.27	0.19
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.04	0.03
נתרן (מ"ג)	16.08	11.67
סיבים תזונתיים (גרם)	2.24	1.62

מים (גרם)	102.34	74.32
ויטמין A (מק"ג)	25.02	18.17
ויטמין B (מ"ג)	0.57	0.42
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.3	0.22
ויטמין B5 (מ"ג)	0.12	0.09
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.97	3.61
ויטמין C (מ"ג)	9.15	6.65
ויטמין E (מ"ג)	0.38	0.27
ויטמין K (מק"ג)	6.81	4.95
סידן (מ"ג)	9.63	6.99
ברזל (מ"ג)	0.27	0.2
מגנזיום (מ"ג)	7.93	5.76
זרחן (מ"ג)	18.91	13.73
אבץ (מ"ג)	0.1	0.07
אשלגן (מ"ג)	190.34	138.22
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.06	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.07	0.05