פיצה לחם עם בצל סגול ושלוש גבינות

פיצה ביתית מפרוסת לחם מהירה להכנה ועם מגוון גבינות, 130 קלוריות למנה, 208 קלוריות ל-100 גרם

יוני שטרן יוני שטרן, בשלן חובב, 22.11.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

פיצה ביתית טעימה מפרוסות לחם

8 מנות/יחידות, 63 גרם למנה\יחידה

1 מחממים תנור ל- 180 מעלות.
2 מורחים את הפרוסות בקטשופ. מפזרים אורגנו ופפריקה. חותכים את ה"טוסטי" לחתיכות ומניחים מעט על כל פרוסה.
3 מפזרים את קוביות הפטה ואת הבצל הסגול ומעליהם את הפרמז`ן.
4 מכניסים לתנור ואופים כ- 10 דקות, עד להזהבה.
5 בתיאבון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	130	208
חלבונים (גרם)	5.67	9.06
פחמימות (גרם)	20	32
מתוכן סוכרים (גרם)	0.75	1.2
שומנים (גרם)	3.27	5.21
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.66	2.65
כולסטרול (מ"ג)	8.98	14.34
נתרן (מ"ג)	378.99	605.18
סיבים תזונתיים (גרם)	1.96	3.13

מים (גרם)	10.5	16.77
ויטמין A (מק"ג)	35.91	57.34
ויטמין B (מ"ג)	0.53	0.85
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	0.26	0.41
ויטמין B5 (מ"ג)	0.09	0.14
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.61	8.96
ויטמין B12 (מק"ג)	0.11	0.17
ויטמין C (מ"ג)	1.37	2.19
ויטמין E (מ"ג)	0.41	0.65
ויטמין K (מק"ג)	4.06	6.49
סידן (מ"ג)	122.2	195.12
ברזל (מ"ג)	0.52	0.82
מגנזיום (מ"ג)	5.25	8.39
זרחן (מ"ג)	28.27	45.14
אבץ (מ"ג)	0.26	0.42
אשלגן (מ"ג)	48.73	77.82
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.15	0.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.11	0.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.31	0.49
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.26	0.42