| בית | » | מתכונים ואוכל | » | קוביות בטטה אפויות ברוטב סויה |
קוביות בטטה אפויות ברוטב סויה
קוביות בטטה אפויות בתנור ברוטב סויה ופפריקה אדומה, 150 קלוריות למנה, 92 קלוריות ל-100 גרם
אביגייל פולק כהן, בלוגרית אוכל, 01.01.2013
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לשים בקערה את קוביות הבטטה.
- 2 להוסיף את כל שאר המצרכים ולערבב היטב כך שכל הקוביות תהיינה מצופות.
- 3 לחמם תנור ל- 180 מעלות.
- 4 על תבנית עם נייר אפייה לשים את הבטטות ולאפות במשך 20-25 דקות עד שהן מוכנות.
- 5 קוביות הבטטה האפויות נפלאות חמות או קרות, לנשנוש או כתוספת לארוחה.
- 6 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 150 | 92 |
| חלבונים (גרם) | 2.44 | 1.49 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.03 | 5.52 |
| שומנים (גרם) | 3.35 | 2.05 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.26 | 0.16 |
| נתרן (מ"ג) | 243.19 | 148.59 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.1 | 2.5 |
| מים (גרם) | 125.48 | 76.67 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,245 | 760.59 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.3 | 1.4 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.92 | 0.56 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.92 | 0.56 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.92 | 6.06 |
| ויטמין C (מ"ג) | 20.39 | 12.46 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.62 | 0.99 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.69 | 2.25 |
| סידן (מ"ג) | 43.14 | 26.36 |
| ברזל (מ"ג) | 1.24 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 29.1 | 17.78 |
| זרחן (מ"ג) | 51.81 | 31.65 |
| אבץ (מ"ג) | 0.33 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 371.67 | 227.09 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.13 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוסף של 12 מתכוני תפוחי אדמה מיוחדים וטעימים
אוהבים קינדר? קבלו 3 קינוחים שכדאי לכם לנסות!
חביתת קישואים
עוף אפוי בתנור ברוטב דבש, ג'ינג'ר וצ'ילי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
טופו בטוסטר
טבחה אפונה עם קציצות
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם