דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק שעועית שילדים אוהבים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 89 גרם למנה\יחידה (5-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 משרים את השעועית במים במשך לילה שלם.
  • 2 מבשלים את השעועית במים עד מצב רתיחה ומסננים. כך עושים פעמיים.
  • 3 בפעם השלישית מכניסים לסיר את השעועית, התבלינים והשום, מכסים במים את השעועית ומביאים למצב רתיחה.
  • 4 מנמיכים את האש ומוסיפים רסק עגבניות.
  • 5 מבשלים שעה על אש נמוכה.
  • 6 הרי לכם מרק שעועית קל מאוד להכנה - בתיאבון חיוך

אפשר להוסיף גרונות הודו למרק (20 דקות לפני סוף הבישול), ואז אפשר לוותר על השמן. אם מחליטים לבשל עם הגרונות, יש לבשל אותם בסיר נפרד עם מים שיכסו אותם, להביא לרתיחה ואז להנמיך, ולבשל שעה על אש נמוכה. כשהם מוכנים - להוסיף למרק שעועית.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות לימור בר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)147166
חלבונים (גרם)7.37 8.33
פחמימות (גרם)2225
מתוכן סוכרים (גרם)0.46 0.52
שומנים (גרם)3.75 4.24
מתוכם שומן רווי (גרם)0.31 0.35
כולסטרול (מ"ג)0.27 0.3
נתרן (מ"ג)395.31446.67
סיבים תזונתיים (גרם)4.8 5.43
מים (גרם)43.1648.77
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)43.9649.68
ויטמין B (מ"ג)1.041.17
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.11
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.410.46
ויטמין B5 (מ"ג)0.210.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.8759.74
ויטמין C (מ"ג)5.46.1
ויטמין E (מ"ג)1.11.25
ויטמין K (מק"ג)3.824.32
סידן (מ"ג)71.1280.36
ברזל (מ"ג)3.013.4
מגנזיום (מ"ג)44.9950.84
זרחן (מ"ג)86.7598.02
אבץ (מ"ג)1.021.15
אשלגן (מ"ג)425.62480.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.260.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.6% 9.8% 19.3% 58.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגיות חמאה ונוטלה מגולגלות

עוגיות חמאה ונוטלה מגולגלות

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪