גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | פנקוטה בעיטור מנגו |
פנקוטה מהמטבח האיטלקי ברוטב מנגו מפרי אמיתי, 250 קלוריות למנה, 258 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 10.07.2013
9 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית 9 שקעים קטנים בקוטר 6 ס"מ.
הערך התזונתי לא כולל את המנגו לקישוט.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 250 | 258 |
| חלבונים (גרם) | 2.89 | 2.98 |
| פחמימות (גרם) | 12 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.12 | 9.41 |
| שומנים (גרם) | 21.22 | 21.87 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 12.8 | 13.19 |
| כולסטרול (מ"ג) | 63.43 | 65.4 |
| נתרן (מ"ג) | 18 | 18.56 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.6 | 0.62 |
| מים (גרם) | 26.77 | 27.6 |
| ויטמין A (מק"ג) | 10.39 | 10.71 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.28 | 0.29 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.16 | 0.16 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.05 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.83 | 3.95 |
| ויטמין C (מ"ג) | 7.57 | 7.81 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.31 | 0.32 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.15 | 1.18 |
| סידן (מ"ג) | 6.25 | 6.44 |
| ברזל (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| מגנזיום (מ"ג) | 2.5 | 2.58 |
| זרחן (מ"ג) | 3.01 | 3.1 |
| אבץ (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 42.74 | 44.06 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם