| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט בורגול עם פול ושמיר |
סלט בורגול עם פול ושמיר
סלט קליל וטעים ביותר עם שילוב נפלא של בורגול, פול ושמיר, 149 קלוריות למנה, 154 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 24.09.2013
סלט מבושל וטעים מאוד לאירוח
מצרכים למתכון
7 מנות/יחידות, 96 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מרתיחים כ- 2 ליטר מים בסיר ומכבים את הגז.
- 2 מכניסים לסיר את הבורגול והפול, ומשרים בתוך המים החמים כ- 15-20 דקות ומסננים.
- 3 מעבירים לקערה, מוסיפים את השמיר הקצוץ, שמן הזית והתבלינים, ומערבבים היטב.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 149 | 154 |
| חלבונים (גרם) | 6.64 | 6.88 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 26 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.14 | 0.15 |
| שומנים (גרם) | 3.32 | 3.44 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.49 | 0.51 |
| נתרן (מ"ג) | 509.85 | 528.73 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.54 | 5.74 |
| מים (גרם) | 7.58 | 7.86 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 22.08 | 22.9 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.17 | 2.25 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.59 | 1.65 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.33 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.58 | 17.19 |
| ויטמין C (מ"ג) | 5.07 | 5.26 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.87 | 0.9 |
| סידן (מ"ג) | 24.13 | 25.02 |
| ברזל (מ"ג) | 1.42 | 1.47 |
| מגנזיום (מ"ג) | 51.67 | 53.58 |
| זרחן (מ"ג) | 91.65 | 95.04 |
| אבץ (מ"ג) | 0.64 | 0.66 |
| אשלגן (מ"ג) | 179.25 | 185.89 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.18 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.17 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.11 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.11 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.1 (0.13 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
כדורי קניידלך עם עשבי תיבול
מצברייט בגרסה מתוקה או מלוחה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מצה בריי עם טוויסט
תבשיל בשר עם אורז וירקות
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם