גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק גריסי פנינה עם ירקות |
מרק גריסי פנינה חורפי, ביתי וטעים עם המון ירקות, 132 קלוריות למנה, 122 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 14.11.2013
10 מנות/יחידות, 109 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 132 | 122 |
חלבונים (גרם) | 3.95 | 3.65 |
פחמימות (גרם) | 27 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.74 | 2.52 |
שומנים (גרם) | 1.69 | 1.55 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.11 | 0.1 |
נתרן (מ"ג) | 53.73 | 49.52 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.22 | 4.81 |
מים (גרם) | 73.3 | 67.55 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 208.59 | 192.25 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.97 | 0.89 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.5 | 0.46 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.21 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.16 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 12.45 | 11.48 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.23 | 4.82 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.32 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 10.43 | 9.61 |
סידן (מ"ג) | 25.27 | 23.29 |
ברזל (מ"ג) | 0.51 | 0.47 |
מגנזיום (מ"ג) | 12.21 | 11.25 |
זרחן (מ"ג) | 32.08 | 29.57 |
אבץ (מ"ג) | 0.22 | 0.2 |
אשלגן (מ"ג) | 212.23 | 195.6 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.04 |