דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק גריסים טעים לחורף

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 396 גרם למנה\יחידה (12 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר גדול ועמוק להכניס את כל הירקות לאחר חיתוך לגודל הרצוי, לכסות במים ולהרתיח.
  • 2 להוסיף תבלינים ולבשל כ- 20 דקות.
  • 3 לשטוף את הגריסים ולהוסיף למרק.
  • 4 להמשיך לבשל עוד 35-40 דקות.
  • 5 להגיש חם.
  • 6 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה לוותר על אחד מהשניים - מלח או אבקת מרק.

מרגישה את החורף, איזה כיף. בא לי לפנק את המשפחה.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)81 קלוריות20 קלוריות
חלבונים3.4 גרם0.9 גרם
פחמימות17 גרם4 גרם
מתוכן סוכרים5.7 גרם1.4 גרם
שומנים869.8 מ"ג219.5 מ"ג
מתוכם שומן רווי129.6 מ"ג32.7 מ"ג
כולסטרול199.5 מק"ג50.3 מק"ג
נתרן803.2 מ"ג202.7 מ"ג
סיבים תזונתיים5.9 גרם1.5 גרם
מים370.4 גרם93.5 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A426.3 מק"ג107.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.5 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B192.2 מק"ג23.3 מק"ג
ויטמין B2174.1 מק"ג43.9 מק"ג
ויטמין B31.8 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B6307.6 מק"ג77.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B957.6 מק"ג14.5 מק"ג
ויטמין C38.9 מ"ג9.8 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E647.4 מק"ג163.4 מק"ג
ויטמין K32 מק"ג8.1 מק"ג
סידן58.2 מ"ג14.7 מ"ג
ברזל1.2 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום26.6 מ"ג6.7 מ"ג
זרחן72.2 מ"ג18.2 מ"ג
אבץ577.4 מק"ג145.7 מק"ג
אשלגן516.2 מ"ג130.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות322.7 מ"ג81.4 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3159.3 מ"ג40.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6163.1 מ"ג41.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות55.3 מ"ג14 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 953.1 מ"ג13.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
21.4% 3.2% 12.4% 63%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?