דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק גריסים טעים לחורף

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 310 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר גדול ועמוק להכניס את כל הירקות לאחר חיתוך לגודל הרצוי, לכסות במים ולהרתיח.
  • 2 להוסיף את התבלינים ולבשל כ- 20 דקות.
  • 3 לשטוף את הגריסים ולהוסיף למרק.
  • 4 להמשיך לבשל עוד כ- 35-40 דקות.
  • 5 להגיש חם מרק גריסים קל וטעים!
  • 6 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה לוותר על אחד מהשניים - מלח או אבקת מרק.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מרגישה את החורף, איזה כיף. בא לי לפנק את המשפחה.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8126
חלבונים (גרם)3.41 1.1
פחמימות (גרם)176
מתוכן סוכרים (גרם)5.68 1.83
שומנים (גרם)0.87 0.28
מתוכם שומן רווי (גרם)0.13 0.04
כולסטרול (מ"ג)0.2 0.06
נתרן (מ"ג)799.76258.27
סיבים תזונתיים (גרם)5.88 1.9
מים (גרם)283.8291.65
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)426.26137.65
ויטמין B (מ"ג)3.551.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.840.59
ויטמין B5 (מ"ג)1.080.35
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)57.5818.59
ויטמין C (מ"ג)38.8612.55
ויטמין D (מק"ג)0.110.04
ויטמין E (מ"ג)0.650.21
ויטמין K (מק"ג)32.0210.34
סידן (מ"ג)55.6217.96
ברזל (מ"ג)1.240.4
מגנזיום (מ"ג)25.738.31
זרחן (מ"ג)72.2223.32
אבץ (מ"ג)0.570.18
אשלגן (מ"ג)516.16166.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.160.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
21.4% 3.2% 12.4% 63%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪