גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ירקות עם גריסים ועדשים כתומות |
מרק ירקות חורפי וטעים עם גריסים, אטריות ועדשים כתומות - אנחנו בטוחים שתאמצו את המתכון הזה לתמיד, 164 קלוריות למנה, 101 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 01.12.2013
8 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. לא חובה להשתמש באבקת מרק עוף (גם לא מומלץ מבחינה בריאותית).ניתן להוסיף במקום אבקת המרק מעט יותר מלח יחד עם כפית (לפי הטעם) חוואייג` למרק, או פשוט להוסיף ציר עוף שיוסיף לטעם.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 164 | 101 |
חלבונים (גרם) | 5.75 | 3.56 |
פחמימות (גרם) | 27 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.68 | 2.28 |
שומנים (גרם) | 4.15 | 2.57 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.31 | 0.19 |
נתרן (מ"ג) | 673.25 | 416.55 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.33 | 4.54 |
מים (גרם) | 114.16 | 70.63 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 275.93 | 170.72 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.16 | 1.34 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.08 | 0.67 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.51 | 0.32 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.25 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 75.71 | 46.84 |
ויטמין C (מ"ג) | 26.86 | 16.62 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.7 | 0.43 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.87 | 6.11 |
סידן (מ"ג) | 32.95 | 20.39 |
ברזל (מ"ג) | 1.7 | 1.05 |
מגנזיום (מ"ג) | 30.92 | 19.13 |
זרחן (מ"ג) | 91.05 | 56.33 |
אבץ (מ"ג) | 0.83 | 0.52 |
אשלגן (מ"ג) | 455.02 | 281.53 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.1 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם