גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק עדשים עם ירקות |
מרק עדשים בריא עם מגוון ירקות, 63 קלוריות למנה, 87 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 02.11.2012
15 מנות/יחידות, 72 גרם למנה\יחידה (כ- 15 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 63 | 87 |
חלבונים (גרם) | 1.76 | 2.45 |
פחמימות (גרם) | 11 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.43 | 3.37 |
שומנים (גרם) | 1.46 | 2.03 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.1 | 0.14 |
כולסטרול (מ"ג) | 0.21 | 0.3 |
נתרן (מ"ג) | 224.69 | 312.36 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.02 | 2.81 |
מים (גרם) | 54.68 | 76.01 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 296.57 | 412.28 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.97 | 1.35 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.47 | 0.65 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.28 | 0.39 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.55 | 29.95 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.21 | 7.25 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.38 | 0.52 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.85 | 5.36 |
סידן (מ"ג) | 15.68 | 21.8 |
ברזל (מ"ג) | 0.56 | 0.78 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.86 | 16.48 |
זרחן (מ"ג) | 34.64 | 48.16 |
אבץ (מ"ג) | 0.23 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 173.07 | 240.59 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם