דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק פרסי שמחמם את הלב

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 119 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בסיר גדול מחממים שמן, מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד הזהבה.
  • 2 מוסיפים את השום הכתוש לעוד כ- 3 דקות טיגון ומערבבים.
  • 3 מוסיפים את התבלינים (מלח, פלפל שחור, כורכום ומרק עוף) ומערבבים.
  • 4 מוסיפים את השעועית הלבנה + האדומה והחומוס (לאחר השרייתם) ומטגנים קלות.
  • 5 מוסיפים 2 ליטר מים, מביאים לרתיחה וממשיכים לבשל עוד 45 דקות.
  • 6 מוסיפים את העדשים וממשיכים לבשל עוד כשעה.
  • 7 מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה, האטריות והקמח וממשיכים לבשל עוד כ- 20-25 דקות.
  • 8 טועמים ומתקנים תיבול 10 דקות לפני שהמרק הפרסי שלנו מוכן...
  • 9 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)188157
חלבונים (גרם)9.27 7.76
פחמימות (גרם)3126
מתוכן סוכרים (גרם)1.9 1.59
שומנים (גרם)3.59 3.01
מתוכם שומן רווי (גרם)0.25 0.21
נתרן (מ"ג)556.63466.07
סיבים תזונתיים (גרם)6.07 5.08
מים (גרם)50.442.2
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)7.656.4
ויטמין B (מ"ג)1.010.84
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.420.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.260.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)79.1266.24
ויטמין C (מ"ג)4.563.81
ויטמין E (מ"ג)0.220.19
ויטמין K (מק"ג)31.0125.96
סידן (מ"ג)33.6228.15
ברזל (מ"ג)21.68
מגנזיום (מ"ג)26.7522.4
זרחן (מ"ג)88.6874.25
אבץ (מ"ג)0.760.64
אשלגן (מ"ג)255.02213.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.220.18
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.10.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.08

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.2% 7.2% 18.7% 61.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם ירקות ופירות יבשים

אורז עם ירקות ופירות יבשים

מרק צ'ורבה טבעוני

מרק צ'ורבה טבעוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פיצה מדפי אורז

פיצה מדפי אורז

חמין למתחילים

חמין למתחילים

חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן

חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪