גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח פרסי | » | חורש סבזי |
חורש פרסי נהדר עם בשר בקר ושעועית אדומה - מעדן לחובבי המטבח הטעים והמזין הזה, 512 קלוריות למנה, 104 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 29.11.2012
6 מנות/יחידות, 492 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את הלימונים השחורים (הפרסיים). שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 512 | 104 |
חלבונים (גרם) | 29.43 | 5.98 |
פחמימות (גרם) | 15 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.32 | 0.47 |
שומנים (גרם) | 37.04 | 7.53 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 12.74 | 2.59 |
כולסטרול (מ"ג) | 91 | 18.5 |
נתרן (מ"ג) | 750.02 | 152.49 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.48 | 0.91 |
מים (גרם) | 403.05 | 81.95 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 83.88 | 17.05 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.64 | 1.15 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.25 | 0.86 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.6 | 0.12 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 46.2 | 9.39 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.77 | 0.56 |
ויטמין C (מ"ג) | 20.86 | 4.24 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.55 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 190.42 | 38.72 |
סידן (מ"ג) | 77.63 | 15.78 |
ברזל (מ"ג) | 3.99 | 0.81 |
מגנזיום (מ"ג) | 43.06 | 8.76 |
זרחן (מ"ג) | 224.26 | 45.6 |
אבץ (מ"ג) | 6.22 | 1.26 |
אשלגן (מ"ג) | 684.79 | 139.23 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.02 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.02 |