קוסקוס דק במיקרוגל

קוסקוס פשוט ומהיר להכנה, 251 קלוריות למנה, 146 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 17.10.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

5 מנות/יחידות, 172 גרם למנה\יחידה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ניתן להמיר לקוסקוס מלא, את השמן מומלץ לצמצם לשתי כפות ולהוסיף אחרי החימום כדי לא לפגוע באיכות השמן.

להגיש עם מרק ירקות עשיר.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	251	146
חלבונים (גרם)	4.15	2.41
פחמימות (גרם)	28	17
מתוכן סוכרים (גרם)	0	0
שומנים (גרם)	13.62	7.9
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.59	0.34
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.02
כולסטרול (מ"ג)	0.32	0.19
נתרן (מ"ג)	1,010	586.13
סיבים תזונתיים (גרם)	0.05	0.03

מים (גרם)	89.93	52.16
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.03	0.02
ויטמין B (מק"ג)	3.68	2.14
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0	0
ויטמין B3 (מ"ג)	0	0
ויטמין B6 (מ"ג)	0	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.02	0.01
ויטמין C (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין E (מ"ג)	1.4	0.81
ויטמין K (מק"ג)	6.03	3.5
סידן (מ"ג)	3.57	2.07
ברזל (מ"ג)	0.06	0.03
מגנזיום (מ"ג)	1.29	0.75
זרחן (מ"ג)	0.35	0.2
אבץ (מ"ג)	0.01	0.01
אשלגן (מ"ג)	2.52	1.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.25	1.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.73	0.42
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.52	0.88
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	5.06	2.94
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	4.94	2.87