| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שייק מסה |
שייק נהדר עם חלבון מי גבינה
מצרכים למתכון
490 גרם לכל המתכון
- שיבולת שועל מלאה - 70 גרם
- בננה - יחידה גדולה (139 גרם)
- חלב - 200 מ"ל
- SuperWhey - חלבון מי גבינה - 30 גרם
- אגוזי מלך - כף (18 גרם)
- שזיף מיובש - 3 יחידות - סה"כ (33 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- לטחון בבלנדר/מיקסר ידני ולשתות קר.
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 803 | 164 |
| חלבונים (גרם) | 41.94 | 8.56 |
| פחמימות (גרם) | 112 | 23 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 30.35 | 6.19 |
| שומנים (גרם) | 23.41 | 4.78 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.36 | 1.5 |
| כולסטרול (מ"ג) | 18 | 3.67 |
| נתרן (מ"ג) | 179.27 | 36.59 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 13.87 | 2.83 |
| מים (גרם) | 114.31 | 23.33 |
| ויטמין A (מק"ג) | 17.04 | 3.48 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.98 | 0.61 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.55 | 0.32 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.6 | 0.12 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.58 | 0.12 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.12 | 5.94 |
| ויטמין C (מ"ג) | 12.29 | 2.51 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.28 | 0.06 |
| ויטמין K (מק"ג) | 20.33 | 4.15 |
| סידן (מ"ג) | 344.74 | 70.36 |
| ברזל (מ"ג) | 0.67 | 0.14 |
| מגנזיום (מ"ג) | 51.06 | 10.42 |
| זרחן (מ"ג) | 158.05 | 32.26 |
| אבץ (מ"ג) | 0.35 | 0.07 |
| אשלגן (מ"ג) | 959.68 | 195.85 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.17 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
18 הסלטים הכי טעימים עם בצל סגול
3 מתכוני אנטיפסטי טעימים וקלים להכנה
אטריות אורז, ירקות וטופו בסיר אחד
פנקייק רך כמו ענן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
גרנולה שיבולת שועל קראנצ'ית בטירוף
פיתה טחינה במחבת
ירקות כתומים: יתרונות והמלצות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם