שייק תותים ופירות יער

שייק טעים וקל להכנה מתותי שדה, יוגורט תות, תמר ופירות יער, 127 קלוריות למנה, 43 קלוריות ל-100 גרם

שגית מלכי שגית מלכי, אוהבת לבשל ולאפות, 16.12.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

שייק טעים ומרענן

מנה אחת, 297 גרם למנה\יחידה

1 לשים את כל המצרכים (חוץ מכפית פירות היער) בבלנדר או בשייקר אישי. הערה: לא לשכוח את כף פירות היער.
2 לפזר מעל מעט פירות יער מוקפאים (כפית - ממש כמה יחידות).
3 מתקבל שייק פירות יער פשוט טעים ובריא!
4 לרוויה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

מי שרוצה שייק יותר עשיר ולא בקטע של שמירת קלוריות: במקום מים להוסיף חלב, ואפשר להוסיף בננה או כל פרי אחר שאוהבים. בהצלחה!

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	127	43
חלבונים (גרם)	7.72	2.6
פחמימות (גרם)	24	8
מתוכן סוכרים (גרם)	13.26	4.46
שומנים (גרם)	0.39	0.13
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.01	0
נתרן (מ"ג)	86.13	29
סיבים תזונתיים (גרם)	1.94	0.65

מים (גרם)	99.94	33.65
ויטמין A (מק"ג)	1.59	0.54
ויטמין B (מ"ג)	0.73	0.24
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.43	0.14
ויטמין B5 (מ"ג)	0.19	0.06
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.15	4.09
ויטמין C (מ"ג)	23.52	7.92
ויטמין E (מ"ג)	0.12	0.04
ויטמין K (מק"ג)	1.34	0.45
סידן (מ"ג)	244.08	82.18
ברזל (מ"ג)	0.32	0.11
מגנזיום (מ"ג)	14.98	5.04
זרחן (מ"ג)	20.14	6.78
אבץ (מ"ג)	0.14	0.05
אשלגן (מ"ג)	179.52	60.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.04	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.01