| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט חסה, צנון וגזר |
סלט חסה קל להכנה
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 336 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות)
- חסה ערבית - שורש בינוני (590 גרם)יחידה של חסה - מלבבות קיסר
- צנון - צנונית - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (64 גרם)חתוכים לג`וליאנים
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)חתוכים לג`וליאנים
- סלרי - כרפס - גבעול (45 גרם)פרוס דק
- פטרוזיליה - חופן (15 גרם)קצוצה
- הרוטב
- שמן זית - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- מיץ לימון - 1/2 יחידהחצי לימון סחוט
- מלח - כפית שטוחהלפי הטעם
- שום - שןכתושה
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 שוטפים את החסה ומייבשים במייבש חסה.
- 2 חותכים את החסה לחתיכות בינוניות.
- 3 מוסיפים את שאר הירקות החתוכים.
- 4 מערבבים את חומרי הרוטב עם הסלט.
- 5 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 160 | 48 |
| חלבונים (גרם) | 3.7 | 1.1 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.86 | 2.04 |
| שומנים (גרם) | 10.07 | 3 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.53 | 0.45 |
| נתרן (מ"ג) | 1,255 | 374 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.11 | 2.12 |
| מים (גרם) | 299.26 | 89.16 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,528 | 455.09 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.19 | 0.95 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.56 | 0.47 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.6 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 301.21 | 89.74 |
| ויטמין C (מ"ג) | 65.06 | 19.38 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.85 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 298.5 | 88.93 |
| סידן (מ"ג) | 113.95 | 33.95 |
| ברזל (מ"ג) | 2.6 | 0.78 |
| מגנזיום (מ"ג) | 44.01 | 13.11 |
| זרחן (מ"ג) | 100.7 | 30 |
| אבץ (מ"ג) | 0.8 | 0.24 |
| אשלגן (מ"ג) | 865.44 | 257.83 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.44 | 0.13 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.23 | 0.07 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.5 (0.77 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
היה 10: אוסף 10 מתכונים שתמיד מקבלים ציון 10
12 מתכוני מרקים הכי אהובים בישראל
קציצות ברוטב בצל מקורמל
פאד סי יו מהחלומות
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
לחמניות שום חמאה נתלשות
כריך ג'בטה אבוקדו, סלק ובוראטה
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם