דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שילוב נפלא של עדשים כתומות ובטטה

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 435 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לטגן את הבצל בשמן עד לשקיפות.
  • 2 להוסיף רסק עגבניות, תבלינים (חוץ מהזעתר), כוס מים ועדשים כתומות שטופות.
  • 3 לערבב, להוסיף את שאר המים ולהביא לרתיחה.
  • 4 להנמיך את האש לבינונית, להוסיף את קוביות הבטטה ולבשל כשעה.
  • 5 מדי פעם לערבב ולתקן טעמים במידת הצורך.
  • 6 כאשר המרק מוכן לכבות את האש, להוסיף זעתר ולערבב.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מי שאוהב את המרקם הטחון יכול בהחלט לטחון את המרק.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של טלי קרסנטי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19244
חלבונים (גרם)8.4 1.93
פחמימות (גרם)368
מתוכן סוכרים (גרם)6.56 1.51
שומנים (גרם)1.91 0.44
מתוכם שומן רווי (גרם)0.18 0.04
נתרן (מ"ג)168.0638.6
סיבים תזונתיים (גרם)10.27 2.36
מים (גרם)375.4386.22
ויטמין A (מק"ג)726.89166.94
ויטמין B (מ"ג)3.20.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.280.29
ויטמין B5 (מ"ג)1.070.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.340.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)125.328.78
ויטמין C (מ"ג)16.963.89
ויטמין E (מ"ג)1.220.28
ויטמין K (מק"ג)3.870.89
סידן (מ"ג)52.4112.04
ברזל (מ"ג)2.750.63
מגנזיום (מ"ג)52.3312.02
זרחן (מ"ג)147.7333.93
אבץ (מ"ג)1.440.33
אשלגן (מ"ג)487.53111.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.270.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.230.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.1% 3.4% 14.8% 63.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.04 (0.06 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה