גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק עם עדשים כתומות וקוביות בטטה |
מרק עדשים כתומות לא טחון עם קוביות בטטה ותבלינים שכיף לאכול ביום חורפי קר, 192 קלוריות למנה, 44 קלוריות ל-100 גרם
טלי קרסנטי, קולינריה כתחביב, 13.05.2014
7 מנות/יחידות, 435 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 192 | 44 |
| חלבונים (גרם) | 8.4 | 1.93 |
| פחמימות (גרם) | 36 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.56 | 1.51 |
| שומנים (גרם) | 1.91 | 0.44 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.18 | 0.04 |
| נתרן (מ"ג) | 168.06 | 38.6 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 10.27 | 2.36 |
| מים (גרם) | 375.43 | 86.22 |
| ויטמין A (מק"ג) | 726.89 | 166.94 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.2 | 0.74 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.28 | 0.29 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.07 | 0.25 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.34 | 0.08 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 125.3 | 28.78 |
| ויטמין C (מ"ג) | 16.96 | 3.89 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.22 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.87 | 0.89 |
| סידן (מ"ג) | 52.41 | 12.04 |
| ברזל (מ"ג) | 2.75 | 0.63 |
| מגנזיום (מ"ג) | 52.33 | 12.02 |
| זרחן (מ"ג) | 147.73 | 33.93 |
| אבץ (מ"ג) | 1.44 | 0.33 |
| אשלגן (מ"ג) | 487.53 | 111.97 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.27 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.23 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם