גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפים | » | לחמניות תפוחי אדמה ובצל |
לחמניות אפויות בתנור מתפוחי אדמה, בצל לבן ובצל ירוק שכיף וטעים לאכול, 155 קלוריות למנה, 195 קלוריות ל-100 גרם
אירנה בן שוע, בלוגרית אוכל, 13.05.2014
12 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה
כמות הלחמניות שיוצאת היא כ- 12 יחידות.
המתכון באדיבות אירנה בן שוע
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 155 קלוריות | 195 קלוריות |
| חלבונים | 3.4 גרם | 4.3 גרם |
| פחמימות | 26 גרם | 33 גרם |
| מתוכן סוכרים | 853.5 מ"ג | 1.1 מ"ג |
| שומנים | 4.2 גרם | 5.2 גרם |
| מתוכם שומן רווי | 595.6 מ"ג | 746.8 מ"ג |
| נתרן | 375.6 מ"ג | 471 מ"ג |
| סיבים תזונתיים | 788.3 מ"ג | 988.4 מ"ג |
| מים | 39.8 גרם | 49.9 גרם |
| ויטמין A | 2.6 מק"ג | 3.3 מק"ג |
| ויטמין B (סה"כ) | 719.7 מק"ג | 902.4 מק"ג |
| ויטמין B1 | 34.8 מק"ג | 43.7 מק"ג |
| ויטמין B2 | 11.9 מק"ג | 14.9 מק"ג |
| ויטמין B3 | 414.1 מק"ג | 519.2 מק"ג |
| ויטמין B5 | 159 מק"ג | 199.4 מק"ג |
| ויטמין B6 | 92.4 מק"ג | 115.8 מק"ג |
| חומצה פולית - ויטמין B9 | 7.4 מק"ג | 9.3 מק"ג |
| ויטמין C | 3.6 מ"ג | 4.5 מ"ג |
| ויטמין E | 33.5 מק"ג | 42.1 מק"ג |
| ויטמין K | 11.4 מק"ג | 14.3 מק"ג |
| סידן | 8.5 מ"ג | 10.7 מ"ג |
| ברזל | 190.7 מק"ג | 239.1 מק"ג |
| מגנזיום | 7.9 מ"ג | 9.9 מ"ג |
| זרחן | 16.8 מ"ג | 21.1 מ"ג |
| אבץ | 119 מק"ג | 149.3 מק"ג |
| אשלגן | 124.1 מ"ג | 155.6 מ"ג |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות | 23.6 מ"ג | 29.6 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 | 3.4 מ"ג | 4.3 מ"ג |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 | 20 מ"ג | 25 מ"ג |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות | 4.8 מ"ג | 6 מ"ג |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 | 4.5 מ"ג | 5.6 מ"ג |