דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שעועית ירוקה בגוון אסיאתי
שעועית ירוקה בגוון אסיאתי
תוספת קלה להכנה של שעועית ירוקה, צילום: לירון איצקוביץ

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 168 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים במעט מים את השעועית כ- 5 דקות עד לדרגת אל דנטה.
  • 2 מוציאים את המים ומחזירים לאש להקפצה, מוסיפים את השום ואחר כך את רוטב הסויה, מערבבים ומוסיפים את שמן השומשום והשומשום המלא.
  • 3 טועמים, מתקנים טעמים במידת הצורך ומגישים.
  • 4 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אבנר שפריר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8852
חלבונים (גרם)3.4 2.03
פחמימות (גרם)117
מתוכן סוכרים (גרם)0.02 0.01
שומנים (גרם)3.36 2
מתוכם שומן רווי (גרם)0.45 0.27
נתרן (מ"ג)75.144.76
סיבים תזונתיים (גרם)5.11 3.05
מים (גרם)0.930.56
ויטמין B (מ"ג)0.20.12
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010
ויטמין B3 (מ"ג)0.120.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.371.41
ויטמין C (מ"ג)0.440.26
ויטמין E (מ"ג)0.040.02
ויטמין K (מק"ג)0.30.18
סידן (מ"ג)25.9315.46
ברזל (מ"ג)0.370.22
מגנזיום (מ"ג)8.775.23
זרחן (מ"ג)17.2410.27
אבץ (מ"ג)0.20.12
אשלגן (מ"ג)16.8510.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.360.81
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.340.8
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.240.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.230.73

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
22.3% 14.6% 14.8% 48.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.36 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?