דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 14 גרם למנה\יחידה (מספר חטיפי הפיתה (שתי פיתות סה"כ))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור מראש לחום של 220 מעלות.
  • 2 חוצים את הפיתות לעובי ואחר כך לרבעים (סה"כ כל פיתה ל- 8 חלקים).
  • 3 מניחים בתבנית על הצד החיצוני של הפיתה (זה שגלוי כשהפיתה שלמה). הצד הפנימי של הפיתה (זה שבדרך כלל מורחים עליו ממרחים) צריך להיות כלפי מעלה).
  • 4 מתיזים על הכל שמן זית ומפזרים אורגנו, מלח דק, תימין ומלח גס לפי הטעם.
  • 5 אופים בתנור כ- 10 דקות עד שהפיתות מתחילות להזהיב ונעשות פריכות.
  • 6 מוציאים ומורחים שום על הצד התחתון (זה שהיה מונח על התבנית) של כל חתיכת פיתה. שיני השום צריכות להיות שלמות ופשוט מורחים אותן על הצד החיצוני של הפיתה - זה מוסיף המון (שן אחת תספיק לכמה חתיכות).
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר לפזר מעט גבינה מגוררת למעלה (פרמז`ן, גבינה צהובה או כל גבינה קשה שאוהבים).
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33233
חלבונים (גרם)1.02 7.13
פחמימות (גרם)746
מתוכן סוכרים (גרם)0.01 0.1
שומנים (גרם)0.36 2.53
מתוכם שומן רווי (גרם)0.03 0.21
נתרן (מ"ג)224.71,570
סיבים תזונתיים (גרם)0.11 0.75
מים (גרם)0.684.78
ויטמין A (מק"ג)1.037.17
ויטמין B (מ"ג)43.20.3
ויטמין B1 (מ"ג)00.02
ויטמין B2 (מ"ג)00.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.13
ויטמין B5 (מ"ג)0.010.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.483.36
ויטמין C (מ"ג)0.745.14
ויטמין E (מ"ג)0.020.17
ויטמין K (מק"ג)0.795.53
סידן (מ"ג)4.6132.22
ברזל (מ"ג)0.110.8
מגנזיום (מ"ג)0.966.69
זרחן (מ"ג)1.8512.95
אבץ (מ"ג)0.020.14
אשלגן (מ"ג)7.1349.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)00.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.3% 4.5% 12.7% 81.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.05 (0.05 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חטיפים מושלמות שמשתלבים נהדר עם גבינות