דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט שומר פשוט
סלט שומר פשוט
סלט שומר טעים וקל להכנה

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 142 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את השומר לפרוסות בגודל הרצוי ולשים בקערה.
  • 2 לתבל בשמן זית, חומץ, שום כתוש, מלח ופלפל שחור.
  • 3 לערבב היטב ולהגיש (ניתן להמתין מעט לספיגת טעמים).
  • 4 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)297210
חלבונים (גרם)1.92 1.36
פחמימות (גרם)118
מתוכן סוכרים (גרם)0.14 0.1
שומנים (גרם)27.84 19.68
מתוכם שומן רווי (גרם)4.21 2.98
נתרן (מ"ג)623.17440.4
סיבים תזונתיים (גרם)2.87 2.03
מים (גרם)81.357.45
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)5.714.03
ויטמין B (מ"ג)1.20.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.620.44
ויטמין B5 (מ"ג)0.270.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.3215.77
ויטמין C (מ"ג)14.149.99
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.650.46
סידן (מ"ג)66.4846.98
ברזל (מ"ג)0.910.64
מגנזיום (מ"ג)17.7712.56
זרחן (מ"ג)62.3544.07
אבץ (מ"ג)0.330.23
אשלגן (מ"ג)394.75278.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.040.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 64.3% 4.4% 24.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?