עוגת שוקולד להכנה במיקרוגל

עוגת שוקולד אקספרס להכנה מהירה ביותר במיקרוגל תוך 3 דקות בלבד - מושלם להגשה עם תותים וקצפת, 644 קלוריות לכל המתכון, 264 קלוריות ל-100 גרם

מרינה צ`אנורוב מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 09.03.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

3.8

4 הצבעות

קינוח שוקולדי מהיר במיוחד

244 גרם לכל המתכון

1 לערבב את הביצה עם הקמח, הסוכר, שוקולד הנוטלה (או אבקת הקקאו - או גם וגם) והחלב.
2 למזוג את התערובת אל תוך כוס ולהכניס לחימום במיקרוגל ל- 3 דקות.
3 להפוך את הכוס על צלחת הגשה ולקשט בשקדים מגורדים, תות שדה וקצפת מוכנה וסירופ שוקולד.
4 בתיאבון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	644	264
חלבונים (גרם)	17.38	7.12
פחמימות (גרם)	72	30
מתוכן סוכרים (גרם)	6.54	2.68
שומנים (גרם)	31.84	13.05
מתוכם שומן רווי (גרם)	11.81	4.84
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.01
כולסטרול (מ"ג)	257.82	105.66
נתרן (מ"ג)	322.82	132.3
סיבים תזונתיים (גרם)	1.38	0.56

מים (גרם)	70.35	28.83
ויטמין A (מק"ג)	109	44.67
ויטמין B (מ"ג)	2.13	0.87
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.4	0.16
ויטמין B3 (מ"ג)	0.4	0.16
ויטמין B5 (מ"ג)	1.11	0.45
ויטמין B6 (מ"ג)	0.14	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	40.76	16.7
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.25
ויטמין C (מ"ג)	11.76	4.82
ויטמין D (מק"ג)	1.39	0.57
ויטמין E (מ"ג)	2.87	1.18
ויטמין K (מק"ג)	0.64	0.26
סידן (מ"ג)	92.45	37.89
ברזל (מ"ג)	1.57	0.64
מגנזיום (מ"ג)	32.2	13.2
זרחן (מ"ג)	178.16	73.02
אבץ (מ"ג)	1.15	0.47
אשלגן (מ"ג)	180.94	74.16
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.3	0.94
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.04	0.84
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	4.97	2.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	4.78	1.96