דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט סלק עם כוסברה ואגוזי מלך
סלט סלק עם כוסברה ואגוזי מלך
סלט סלק עם כוסברה ואגוזי מלך
סלט חובה על שולחן השישי

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 167 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הסלקים המקולפים בסיר עד שמתרככים (כשעה-שעה וחצי).
  • 2 לקרר את הסלקים ולחתוך לקוביות.
  • 3 לתבל בשמן הזית, החומץ והתבלינים, להוסיף את הכוסברה הקצוצה ואגוזי המלך הטחונים ולערבב היטב. הסלט מוגש קר.
  • 4 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)106 קלוריות64 קלוריות
חלבונים3.3 גרם2 גרם
פחמימות16 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים12 גרם7.2 גרם
שומנים4.1 גרם2.4 גרם
מתוכם שומן רווי660.2 מ"ג395.9 מ"ג
נתרן554.9 מ"ג332.8 מ"ג
סיבים תזונתיים3.4 גרם2.1 גרם
מים135.2 גרם81.1 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A19.9 מק"ג11.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.1 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B144.1 מק"ג26.5 מק"ג
ויטמין B268.7 מק"ג41.2 מק"ג
ויטמין B3555.1 מק"ג332.9 מק"ג
ויטמין B5246 מק"ג147.5 מק"ג
ויטמין B6108.8 מק"ג65.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9123.1 מק"ג73.8 מק"ג
ויטמין C6.8 מ"ג4.1 מ"ג
ויטמין E186.8 מק"ג112 מק"ג
ויטמין K16.2 מק"ג9.7 מק"ג
סידן28.7 מ"ג17.2 מ"ג
ברזל1.4 מ"ג0.8 מ"ג
מגנזיום36.3 מ"ג21.8 מ"ג
זרחן59.8 מ"ג35.9 מ"ג
אבץ554.6 מק"ג332.6 מק"ג
אשלגן486.8 מ"ג291.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות100.8 מ"ג60.5 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 37.9 מ"ג4.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 691.4 מ"ג54.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות68.8 מ"ג41.2 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 968.7 מ"ג41.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.9% 15.2% 12.2% 59.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪