| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דייסת שיבולת שועל אפויה בטעם שוקולד |
דייסת שיבולת שועל אפויה בטעם שוקולד
דייסת שיבולת שועל טבעונית ללא גלוטן שמכינים במהירות באפייה קצרה, 276 קלוריות למנה, 274 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 24.03.2021
מתאים לכם לארוחת הערב? (:
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 101 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שיבולת שועל - 1/2 כוס - סה"כ (63 גרם)דקה
- חלב סויה מועשר - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
- סילאן טהור - 2 כפות - סה"כ (44 גרם)
- אבקת קקאו - כף שטוחה
- חמאת בוטנים טבעית - כף (25 גרם)
- אבקת אפייה - 1/2 כפית - סה"כ (3 גרם)
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
- 2 לערבב את כל המצרכים בקערה ולמזוג לתבנית מתאימה לאפייה.
- 3 לאפות בתנור החם למשך כ- 12 דקות.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן לקשט עם ממרחים שאוהבים (אני השתמשתי בחמאת שקדים), אגוזי מלך ועוד.
ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 276 | 274 |
| חלבונים (גרם) | 10.74 | 10.69 |
| פחמימות (גרם) | 39 | 39 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 14.16 | 14.09 |
| שומנים (גרם) | 9.24 | 9.19 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.64 | 1.63 |
| נתרן (מ"ג) | 196.75 | 195.77 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.13 | 6.1 |
| מים (גרם) | 2.67 | 2.66 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.23 | 1.23 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.24 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.12 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.38 | 0.37 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.43 | 0.43 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.62 | 18.53 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.12 | 0.12 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.23 | 0.22 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.09 | 0.09 |
| סידן (מ"ג) | 57.36 | 57.07 |
| ברזל (מ"ג) | 1.96 | 1.95 |
| מגנזיום (מ"ג) | 72.78 | 72.42 |
| זרחן (מ"ג) | 189.13 | 188.19 |
| אבץ (מ"ג) | 1.48 | 1.47 |
| אשלגן (מ"ג) | 187.4 | 186.47 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.81 | 0.8 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.77 | 0.77 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.84 | 0.84 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.84 | 0.83 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.21 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
איך לשלב פלפל אדום באוכל? קבלו 18 רעיונות מעניינים במיוחד!
3 מתכונים למרק עגבניות לחורף טעים במיוחד
חלת בציעה לשבת
חמין למתחילים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
בצק חלה
סלט תירס ופטריות במיונז
תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם