פשטידת תירס ופטריות קלה להכנה לארוחת הערב

פשטידת תירס ופטריות חלבית בתוספת גבינה צפתית בהכנה ביתית קלה ומהירה במיוחד - מתאימה מאוד לארוחת ערב לכל המשפחה, 118 קלוריות למנה, 123 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 24.02.2016

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

פשטידת תירס ופטריות קלה להכנה לארוחת הערב

קל ומהיר לארוחת הערב

מצרכים למתכון

11 מנות/יחידות, 96 גרם למנה\יחידה (10-12 מנות (תלוי בגודל המנה))

ביצים - 3 יחידותL
מיונז - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)
קמח תופח - 3 כפות שטוחות
תירס מתוק - קופסת שימורים (337 גרם)
מסונן
פטריות שמפניון חתוכות - קופסת שימורים (230 גרם)
מסוננות
צפתית מעודנת 5% - 200 גרם
מפוררת

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
עד חצי שעהזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

1 לערבב בקערה את הביצים, המיונז והקמח עד לקבלת בלילה.
2 להוסיף את התירס, הפטריות והגבינה הצפתית, לערבב את הכל בעדינות ולהעביר לתבנית אינגליש קייק משומנת ומקומחת.
3 לאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 25 דקות או עד להשחמה.
4 לקרר ובתיאבון

ללא צבעי מאכל

מכיל חומרים משמרים (2)

ציוד נדרש: תבנית אינגליש קייק.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	118	123
חלבונים (גרם)	6	6.27
פחמימות (גרם)	11	11
מתוכן סוכרים (גרם)	0.07	0.07
שומנים (גרם)	5.68	5.94
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.54	1.61
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	73.48	76.83
נתרן (מ"ג)	390.25	408.05
סיבים תזונתיים (גרם)	0.61	0.64

מים (גרם)	14.12	14.77
ויטמין A (מק"ג)	29.67	31.03
ויטמין B (מ"ג)	0.43	0.45
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.09
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.28	0.3
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	8.72	9.11
ויטמין B12 (מק"ג)	0.17	0.17
ויטמין D (מק"ג)	0.38	0.4
ויטמין E (מ"ג)	0.19	0.2
ויטמין K (מק"ג)	0.06	0.06
סידן (מ"ג)	54.02	56.49
ברזל (מ"ג)	0.32	0.34
מגנזיום (מ"ג)	2.23	2.33
זרחן (מ"ג)	36.72	38.4
אבץ (מ"ג)	0.24	0.25
אשלגן (מ"ג)	25.59	26.76
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.35	0.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.29	0.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.68	0.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.63	0.66