דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 326 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 להמיס את החמאה במחבת ולהוסיף את הבצל הקצוץ. לטגן על אש נמוכה עד לקבלת צבע בהיר ושקוף (רצוי לאדות את הבצל עם מכסה סגור). להסיר מהאש ולצנן מעט.
  • 2 להעביר את הבצל אל קערה גדולה, להוסיף את כל המצרכים לפי הסדר (מלבד השמן לשימון התבנית, פירורי הלחם וגבינת המוצרלה) ולערבב היטב.
  • 3 לשמן תבנית אפייה מתאימה, לפזר מעט פירורי לחם ולמזוג פנימה את כל תערובת הפשטידה. לפזר מעל כעת את גבינת המוצרלה המגורדת.
  • 4 לאפות בתנור שחומם מראש (מומלץ בחום של 180 מעלות) למשך כ- 25-30 דקות עד להזהבה. על מנת לבדוק אם הפשטידה מוכנה יש לנעוץ סכין במרכז הפשטידה. אם היא יוצאת יבשה - הפשטידה מוכנה.
  • 5 מתקבלת פשטידת בצל מושלמת - בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לשלב בפשטידה גם גבינה צהובה מגורדת ולהוסיף עוד מכמות הגבינות לפי הטעם והמרקם.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)530 קלוריות163 קלוריות
חלבונים24.3 גרם7.4 גרם
פחמימות34 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים6 גרם1.9 גרם
שומנים33.6 גרם10.3 גרם
מתוכם שומן רווי18.7 גרם5.7 גרם
מתוכם שומן טראנס29.4 מ"ג9 מ"ג
כולסטרול253.9 מ"ג77.8 מ"ג
נתרן1.3 גרם0.4 גרם
סיבים תזונתיים2.3 גרם0.7 גרם
מים155.4 גרם47.6 גרם
ויטמין A121.8 מק"ג37.3 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.6 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B196.1 מק"ג29.5 מק"ג
ויטמין B2302.3 מק"ג92.7 מק"ג
ויטמין B3207.7 מק"ג63.7 מק"ג
ויטמין B5750.6 מק"ג230.1 מק"ג
ויטמין B6231.2 מק"ג70.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B944.1 מק"ג13.5 מק"ג
ויטמין B121.2 מק"ג0.4 מק"ג
ויטמין C9.4 מ"ג2.9 מ"ג
ויטמין D1.2 מק"ג0.4 מק"ג
ויטמין E470.5 מק"ג144.3 מק"ג
ויטמין K1.3 מק"ג0.4 מק"ג
סידן341.3 מ"ג104.6 מ"ג
ברזל1.2 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום23.7 מ"ג7.3 מ"ג
זרחן216.1 מ"ג66.3 מ"ג
אבץ1.5 מ"ג0.5 מ"ג
אשלגן262.6 מ"ג80.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.2 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3128 מ"ג39.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6859.1 מ"ג263.4 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות3.4 גרם1 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 93 גרם0.9 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 35.8% 25.9% 35.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
ארוחת ערב טעימה ביותר
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪