דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין כמו מאפינס עם ירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 319 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל הקצוץ במחבת רחבה עם מכסה.
  • 2 מוסיפים למחבת את הגזר והקישוא המגוררים.
  • 3 מערבבים בקערה את קמח החומוס וקמח העדשים עם כוס וחצי מים.
  • 4 מוסיפים לבלילה את התבלינים והירקות ומערבבים.
  • 5 משמנים תבנית מאפינס ומסדרים בה את המאפינס (הכמות משתנה לפי גודל התבנית).
  • 6 מפזרים את פירורי הקורנפלקס ואופים בתנר שחומם לחום של 250 מעלות טורבו במשך כחצי שעה.
  • 7 מתאפקים ומחכים להתקררות, שולפים מהתבנית ונהנים.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להחליף את הקורנפלקס בפירורי לחם.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)339106
חלבונים (גרם)11.92 3.74
פחמימות (גרם)3310
מתוכן סוכרים (גרם)8.51 2.67
שומנים (גרם)15.78 4.95
מתוכם שומן רווי (גרם)2.34 0.73
נתרן (מ"ג)514.39161.5
סיבים תזונתיים (גרם)5.28 1.66
מים (גרם)244.4176.74
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)296.0892.96
ויטמין B (מ"ג)2.020.64
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B3 (מ"ג)10.31
ויטמין B5 (מ"ג)0.360.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.30.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)112.6135.36
ויטמין C (מ"ג)8.562.69
ויטמין E (מ"ג)0.620.19
ויטמין K (מק"ג)92.83
סידן (מ"ג)55.7817.51
ברזל (מ"ג)1.690.53
מגנזיום (מ"ג)59.6218.72
זרחן (מ"ג)122.838.56
אבץ (מ"ג)1.030.32
אשלגן (מ"ג)496.37155.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.750.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.680.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.340.11
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.330.1

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 23.8% 18% 50.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪