דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידה טבעונית נהדרת לארוחת הערב

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 173 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את כוס האורז בסיר עם 2 כוסות מים.
  • 2 במחבת מטגנים את הבצל בשמן הזית, מוסיפים אליו את השום, הגזר והקישוא, ומטגנים כ- 10 דקות.
  • 3 מוסיפים למחבת את התבלינים ומערבבים.
  • 4 בקערה מערבבים היטב את קמח העדשים ו- 3/4 כוס המים.
  • 5 מוסיפים לקערה את כל המרכיבים הנוספים (למעט המרכיבים לפיזור), ומערבבים הכל יחד.
  • 6 משטחים בתבנית משומנת (30x20), מטפטפים מעל הפשטידה קצת שמן זית, מפזרים את פירורי הקורנפלקס והפפריקה, ואופים בחום של 180 מעלות לכ- 40 דקות.
  • 7 מחכים להתקררות, חותכים לקוביות ומגישים.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית 30x20.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)15388
חלבונים (גרם)3.58 2.07
פחמימות (גרם)2313
מתוכן סוכרים (גרם)1.89 1.1
שומנים (גרם)5.53 3.2
מתוכם שומן רווי (גרם)0.81 0.47
נתרן (מ"ג)115.466.75
סיבים תזונתיים (גרם)2.24 1.29
מים (גרם)121.1670.08
ויטמין A (מק"ג)116.8767.6
ויטמין B (מ"ג)0.520.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.270.16
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.985.19
ויטמין C (מ"ג)3.361.95
ויטמין E (מ"ג)0.220.13
ויטמין K (מק"ג)2.861.65
סידן (מ"ג)20.2411.71
ברזל (מ"ג)0.240.14
מגנזיום (מ"ג)10.265.93
זרחן (מ"ג)22.3212.91
אבץ (מ"ג)0.190.11
אשלגן (מ"ג)113.1365.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.070.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.5% 16.2% 10.5% 66.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪