גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כוסמין עם ירקות |
סלט כוסמין עשיר, טעים, מזין ובריא עם מבחר פלפלים צבעוניים, פטרוזיליה, בצל ירוק, חמוציות, אוכמניות מיובשות ואגוזי קשיו קלויים, 187 קלוריות למנה, 161 קלוריות ל-100 גרם
חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום, 16.09.2018
9 מנות/יחידות, 116 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
הערך התזונתי לא כולל את האוכמניות המיובשות.
המתכון באדיבות חני מרגולין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 187 | 161 |
חלבונים (גרם) | 5 | 4.31 |
פחמימות (גרם) | 20 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.28 | 1.97 |
שומנים (גרם) | 10.76 | 9.27 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.94 | 1.67 |
נתרן (מ"ג) | 77.6 | 66.83 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.99 | 2.58 |
מים (גרם) | 77.73 | 66.95 |
ויטמין A (מק"ג) | 47.14 | 40.6 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.27 | 1.95 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.54 | 1.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.32 | 0.28 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.2 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 35.77 | 30.81 |
ויטמין C (מ"ג) | 70.51 | 60.73 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.66 | 0.57 |
ויטמין K (מק"ג) | 48.05 | 41.38 |
סידן (מ"ג) | 20.63 | 17.77 |
ברזל (מ"ג) | 1.94 | 1.67 |
מגנזיום (מ"ג) | 67.52 | 58.15 |
זרחן (מ"ג) | 146.13 | 125.85 |
אבץ (מ"ג) | 1.48 | 1.27 |
אשלגן (מ"ג) | 266.95 | 229.91 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.34 | 1.15 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.3 | 1.12 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.56 | 3.93 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.48 | 3.86 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם