דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שניצל תירס טבעוני ללא גלוטן
שניצל תירס טבעוני ללא גלוטן
שניצל תירס קל להכנה לטבעוניים וצליאקים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 133 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 טוחנים עם בלנדר מוט 2 כוסות מגרגירי התירס יחד עם חצי כוס ממי הבישול שלהם.
  • 2 טוחנים במעבד את הקורנפלקס ללא גלוטן למרקם של פירורי לחם.
  • 3 מערבבים בקערה את כל המרכיבים יחד (חוץ מהשמן לשימון נייר האפייה ולציפוי), טועמים ומתקנים תיבול (מלח ופלפל).
  • 4 יוצרים בידיים קציצות פחוסות ומניחים על נייר אפייה משומן קלות.
  • 5 מושחים במברשת סיליקון מעט שמן זית מעל כל שניצלון תירס.
  • 6 אופים בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה.
  • 7 אוכלים חם.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)282 קלוריות212 קלוריות
חלבונים6.1 גרם4.6 גרם
פחמימות45 גרם34 גרם
מתוכן סוכרים750.5 מ"ג564.3 מ"ג
שומנים8.6 גרם6.5 גרם
מתוכם שומן רווי1.2 גרם0.9 גרם
נתרן219.9 מ"ג165.3 מ"ג
סיבים תזונתיים3.9 גרם3 גרם
מים9.5 מ"ג7.1 מ"ג
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.5 מק"ג1.2 מק"ג
ויטמין B10.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין B20.2 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין B31 מק"ג0.7 מק"ג
ויטמין B60.3 מק"ג0.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B90 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C17.5 מק"ג13.2 מק"ג
ויטמין E0.6 מק"ג0.5 מק"ג
ויטמין K0.1 מק"ג0.1 מק"ג
סידן15.5 מ"ג11.6 מ"ג
ברזל187.9 מק"ג141.2 מק"ג
מגנזיום7.7 מ"ג5.8 מ"ג
זרחן144.2 מק"ג108.4 מק"ג
אבץ151.5 מק"ג113.9 מק"ג
אשלגן1.1 מ"ג0.8 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות941.7 מק"ג708 מק"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3133.3 מק"ג100.3 מק"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6808.3 מק"ג607.8 מק"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות841.7 מק"ג632.8 מק"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9841.7 מק"ג632.8 מק"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 13.5% 9.5% 70.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.