גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שניצל תירס ללא גלוטן |
שניצל תירס לצליאקים בסגנון ביתי ומטוגן בציפוי פירורי לחם מתובלים ללא גלוטן, 74 קלוריות למנה, 208 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 26.09.2014
18 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (12-25 שניצלי תירס (תלוי בגודל))
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בשניצלים לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן עמוק. רצוי לבחור חותכני צורות ללא זוויות חדות (כמו כוכב למשל) - כשיש זוויות חדות קשה לשחרר את העיסה. לאחר הקפאה יש לעבוד מהר או בחלקים מכיוון שכאשר השניצל מפשיר חלק ממנו יכול להישאר על נייר האפייה. השניצלים טעימים בשתי הגרסאות, כאשר ברור שהאופציה הראשונה קלה ומהירה הרבה יותר. אפשר לוותר על הביצה ובמקומה להוסיף כף טחינה גולמית מהולה ב- 3 כפות מים, או בלילה של קורנפלור או קמח טפיוקה עם מעט מים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 74 | 208 |
חלבונים (גרם) | 1.39 | 3.89 |
פחמימות (גרם) | 9 | 25 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.01 | 0.04 |
שומנים (גרם) | 3.72 | 10.46 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.33 | 0.93 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 14.05 | 39.46 |
נתרן (מ"ג) | 55.34 | 155.4 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.95 | 2.68 |
מים (גרם) | 2.88 | 8.09 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 6.05 | 16.99 |
ויטמין B (מ"ג) | 88.27 | 0.25 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.06 | 0.16 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 1.78 | 4.99 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.03 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.22 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.06 | 0.16 |
סידן (מ"ג) | 2.26 | 6.36 |
ברזל (מ"ג) | 0.07 | 0.21 |
מגנזיום (מ"ג) | 0.51 | 1.43 |
זרחן (מ"ג) | 7.53 | 21.14 |
אבץ (מ"ג) | 0.05 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 5.57 | 15.65 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.2 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.17 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.39 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.36 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם