דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אגרול מדפי אורז
אגרול מדפי אורז
אגרול מדפי אורז
אגרול נטול גלוטן עם ירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 368 גרם למנה\יחידה (מנה = 2 אגרולים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת מקפיצים קלות את הכרוב והגזר עם מעט שמן למשך כ- 5 דקות עד לריכוך. מתבלים ברוטב הסויה, השומשום, המלח והפלפל שחור, ומצננים מעט.
  • 2 בינתיים פורסים מגבת שעליה נניח את דפי האורז הרטובים. לוקחים צלחת שטוחה או מחבת וממלאים מים לגובה ס"מ. משקיעים את דף האורז ונותנים לו גג דקה להתרכך. מוציאים בעדינות ופורסים על המגבת.
  • 3 מפזרים על דף האורז מעט מהשומשום, כף מתערובת הירקות המוקפצים ובצל ירוק, מקפלים את השוליים הצדדיים כמו מעטפה ומגלגלים.
  • 4 מניחים על נייר אפייה משומן כשהתפר למטה, וממשיכים ככה עם שאר דפי האורז.
  • 5 מחממים את התנור לחום של 180 מעלות. אם רוצים יותר קריספי - אז על גריל.
  • 6 מצפים בחלמון של ביצה עם מברשת ולתנור עד להשחמה (כ- 10 דקות).
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
גיוונים - ניתן להכניס לתערובת סלרי קצוץ/נבטים/ג`ינג`ר מגורר/נתחי חזה עוף קצוצים דק וכו`.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות שירה שוסטר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)19753
חלבונים (גרם)7.41 2.01
פחמימות (גרם)277
מתוכן סוכרים (גרם)9.98 2.71
שומנים (גרם)8.1 2.2
מתוכם שומן רווי (גרם)1.08 0.29
כולסטרול (מ"ג)48.83 13.26
נתרן (מ"ג)941.89255.77
סיבים תזונתיים (גרם)8.68 2.36
מים (גרם)307.4583.49
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,026278.53
ויטמין B (מ"ג)3.020.82
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.360.37
ויטמין B5 (מ"ג)0.760.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.420.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)96.5426.21
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.02
ויטמין C (מ"ג)81.0422.01
ויטמין D (מק"ג)0.250.07
ויטמין E (מ"ג)1.720.47
ויטמין K (מק"ג)276.9975.22
סידן (מ"ג)287.3378.03
ברזל (מ"ג)1.250.34
מגנזיום (מ"ג)45.9312.47
זרחן (מ"ג)125.334.03
אבץ (מ"ג)0.820.22
אשלגן (מ"ג)725.17196.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.610.71
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.740.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.510.14

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17% 15.9% 14.5% 52.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.32 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.