| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב ברוטב סויה, סילאן ושומשום קלוי |
סלט כרוב ברוטב סויה, סילאן ושומשום קלוי
סלט טעים עם כרוב חתוך לרצועות ושומשום בתיבול רוטב סויה וסילאן תמרים - הסלט המושלם לארוחת השישי, 247 קלוריות למנה, 79 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 17.12.2017
סלט כרוב טעים וקל להכנה
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 311 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לפזר את המלח על הכרוב, לערבב היטב ולהניח בצד.
- 2 לקלות את השומשום עד להזהבה במחבת יבשה, לערבב מדי פעם ולקרר.
- 3 לערבב את מצרכי הרוטב היטב בנפרד.
- 4 למזוג את הרוטב על הכרוב, לערבב היטב ולהניח בצד כשעה לספיגת הטעמים.
- 5 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה לא כולל את זמן ספיגת הטעמים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 247 | 79 |
| חלבונים (גרם) | 6.07 | 1.95 |
| פחמימות (גרם) | 31 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 20.31 | 6.54 |
| שומנים (גרם) | 12.45 | 4.01 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.08 | 0.35 |
| נתרן (מ"ג) | 810.94 | 261.03 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.41 | 2.39 |
| מים (גרם) | 236.49 | 76.12 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.83 | 4.13 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.83 | 0.59 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.6 | 0.19 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.54 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 110.3 | 35.5 |
| ויטמין C (מ"ג) | 93.88 | 30.22 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.38 | 0.12 |
| ויטמין K (מק"ג) | 194.94 | 62.75 |
| סידן (מ"ג) | 247.58 | 79.69 |
| ברזל (מ"ג) | 1.21 | 0.39 |
| מגנזיום (מ"ג) | 30.79 | 9.91 |
| זרחן (מ"ג) | 66.69 | 21.47 |
| אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.15 |
| אשלגן (מ"ג) | 436.11 | 140.38 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.34 (0.42 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 סופגניות טעימות במיוחד לחנוכה
9 לביבות לחנוכה שכנראה תאמצו לתמיד
טבחה אפונה עם קציצות
שניצל בלימון וצ'ילי מתוק
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פנקייק שוקולד מושחת
פרגיות מטוגנות ברוטב סויה וצ'ילי מתוק
מתכון לפלאפל: איך להכין פלאפל טעים בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם