| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פירות | » | סלט פירות עשיר |
מצרכים למתכון
12 מנות/יחידות, 183 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- אגסים - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (372 גרם)
- תפוחי עץ ללא קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (340 גרם)
- ליצ`י - 5 גדלים ממוצעים - סה"כ (40 גרם)
- קיווי - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (124 גרם)
- תותי שדה - 10 יחידות בינוניות - סה"כ (200 גרם)
- תפוזים - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (418 גרם)
- מיץ תפוזים - 1½ כוסות - סה"כ (360 מ"ל)סחוט טרי
- חתיכות אננס בסירופ קל - 1/2 קופסת שימורים - סה"כ (225 גרם)
- אגוז מלך טבעי - שקית (100 גרם)קצוצים גס
- סוכר - 3 כפיות גדושות
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך לקוביות את האגסים, התפוחים, הליצ`י, הקיווי והתותים, ולהניח בקערה.
- 2 לקלף את התפוזים, לחתוך לקוביות קטנות ולהוסיף לקערה יחד עם מיץ התפוזים.
- 3 להוסיף את האננס עם המיץ שבו, להוסיף גם את האגוזים, להמתיק בסוכר, לערבב ולהגיש קר.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להוסיף כל פרי שבעונה. ניתן לוותר על תוספת הסוכר.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי שהמתכון ייחשב בריא אני ממליצה להוריד את הסוכר - הפירות ומיץ התפוזים מתוקים מספיק ואין עוד צורך בהמתקה נוספת. כמו כן, ממליצה להחליף אננס טרי במקום משומר אם אפשר.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 154 | 84 |
| חלבונים (גרם) | 2.07 | 1.13 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.04 | 8.2 |
| שומנים (גרם) | 5.56 | 3.03 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.52 | 0.28 |
| נתרן (מ"ג) | 3.84 | 2.09 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.95 | 1.61 |
| מים (גרם) | 133.06 | 72.58 |
| ויטמין A (מק"ג) | 6.41 | 3.49 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.52 | 1.37 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.81 | 0.99 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.16 | 0.09 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.2 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.29 | 9.97 |
| ויטמין C (מ"ג) | 45.4 | 24.76 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.09 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.95 | 1.06 |
| סידן (מ"ג) | 24.28 | 13.24 |
| ברזל (מ"ג) | 0.26 | 0.14 |
| מגנזיום (מ"ג) | 13.29 | 7.25 |
| זרחן (מ"ג) | 21.77 | 11.87 |
| אבץ (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
| אשלגן (מ"ג) | 203.58 | 111.04 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.22 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קציצות שכיף להכניס לסנדוויץ': 9 מתכונים שכדאי לאמץ
דג שהילדים אוהבים: 9 מתכונים מומלצים עם פילה אמנון (מושט)
קוסקוס עם ירקות מתובלים
לחמניות קשר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
טירמיסו ביתי בגרסא עדינה וטעימה
תבשיל קציצות חזה עוף עם כרישה
קורנפלקס: כל מה שצריך לדעת על דגני הבוקר האהובים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם