דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 309 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את כל הפירות לגודל קטן ואחיד (כולל את התפוז - לא לסחוט!).
  • 2 להכניס את הפירות לקערה גדולה ושקופה, וליצור שכבות פרי, כשבין השכבות לפזר את אגוזי המלך הקצוצים.
  • 3 מעל הכל למזוג את סירופ המייפל (ניתן למזוג את המייפל גם על הנשיקות).
  • 4 להקציף את השמנת המתוקה ולמרוח מעל (ניתן לשלב את הקצפת גם כשכבה בין שלל הפירות השונים בקערה).
  • 5 מעל הקצפת לפזר את הנשיקות.
  • 6 מתקבל סלט פירות חגיגי וטעים במיוחד!
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בכל פרי שרוצים, ולהוסיף תוך כדי האכילה עוד סירופ מייפל/דבש/סילאן במידה ומעוניינים (למרות שהפירות עצמם מעניקים מתיקות).
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)397 קלוריות129 קלוריות
חלבונים5.4 גרם1.8 גרם
פחמימות57 גרם19 גרם
מתוכן סוכרים30.5 גרם9.9 גרם
שומנים18.1 גרם5.9 גרם
מתוכם שומן רווי5.1 גרם1.6 גרם
כולסטרול23.8 מ"ג7.7 מ"ג
נתרן63 מ"ג20.4 מ"ג
סיבים תזונתיים7.7 גרם2.5 גרם
מים212.7 גרם68.9 גרם
ליקופן45.6 מק"ג14.8 מק"ג
ויטמין A99.7 מק"ג32.3 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.5 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B183.3 מק"ג27 מק"ג
ויטמין B281.6 מק"ג26.4 מק"ג
ויטמין B3854 מק"ג276.8 מק"ג
ויטמין B5244.8 מק"ג79.3 מק"ג
ויטמין B6190 מק"ג61.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B933.1 מק"ג10.7 מק"ג
ויטמין C69.3 מ"ג22.4 מ"ג
ויטמין E531.4 מק"ג172.2 מק"ג
ויטמין K7.9 מק"ג2.6 מק"ג
סידן57.1 מ"ג18.5 מ"ג
ברזל1.3 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום31.1 מ"ג10.1 מ"ג
זרחן44.7 מ"ג14.5 מ"ג
אבץ848.1 מק"ג274.9 מק"ג
אשלגן503 מ"ג163 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות176.2 מ"ג57.1 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 358.2 מ"ג18.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6118.3 מ"ג38.3 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות59.9 מ"ג19.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 957 מ"ג18.5 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.8% 20.4% 6.2% 64.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט פירות מיוחד ומקורי