דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק קל וטעים ליום חורפי

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 95 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את גריסי הפנינה במים רותחים למשך כ- 10 דקות, לסנן ולשטוף.
  • 2 מניחים בסיר את הירקות החתוכים, הפטרוזיליה והכוסברה הקצוצות, השמן והתבלינים. מוסיפים גם את גריסי הפנינה המבושלים.
  • 3 מוזגים את המים הרותחים ומבשלים עד שהמרק מוכן והירקות מתרככים.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ליאת קאדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)134142
חלבונים (גרם)3.28 3.47
פחמימות (גרם)2526
מתוכן סוכרים (גרם)1.79 1.9
שומנים (גרם)2.85 3.01
מתוכם שומן רווי (גרם)0.2 0.22
נתרן (מ"ג)386.22408.16
סיבים תזונתיים (גרם)5.66 5.99
מים (גרם)55.1558.28
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)326.08344.61
ויטמין B (מ"ג)0.750.79
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.40.42
ויטמין B5 (מ"ג)0.150.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.4814.25
ויטמין C (מ"ג)6.166.5
ויטמין E (מ"ג)0.520.55
ויטמין K (מק"ג)47.349.99
סידן (מ"ג)27.9729.56
ברזל (מ"ג)0.810.85
מגנזיום (מ"ג)9.7410.3
זרחן (מ"ג)22.9524.25
אבץ (מ"ג)0.190.2
אשלגן (מ"ג)191.1201.95
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.080.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.4% 7.7% 8.9% 68%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.