דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קל, מהיר וטעים שבוודאי תאמצו

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 106 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את פירות ההדר עם עלי הבייבי בקערה.
  • 2 לכסות את הקערה בניילון נצמד ולשמור במקרר עד להגשה.
  • 3 לערבב היטב את כל מצרכי הרוטב, למזוג לצנצנת קטנה ולתבל לפני ההגשה.
  • 4 לאחר שמוזגים את הרוטב מוסיפים גם את האגוזים והגרעינים.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)109103
חלבונים (גרם)2.11 1.99
פחמימות (גרם)1211
מתוכן סוכרים (גרם)5.84 5.52
שומנים (גרם)6.46 6.11
מתוכם שומן רווי (גרם)0.84 0.79
נתרן (מ"ג)125.32118.5
סיבים תזונתיים (גרם)2.35 2.22
מים (גרם)67.2163.56
ליקופן (מ"ג)0.030.03
ויטמין A (מק"ג)1917.97
ויטמין B (מ"ג)0.820.78
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.520.49
ויטמין B5 (מ"ג)0.090.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.9210.33
ויטמין C (מ"ג)30.4728.82
ויטמין E (מ"ג)0.220.21
ויטמין K (מק"ג)0.780.74
סידן (מ"ג)36.8734.87
ברזל (מ"ג)0.150.14
מגנזיום (מ"ג)6.66.24
זרחן (מ"ג)11.5310.9
אבץ (מ"ג)0.060.06
אשלגן (מ"ג)141.19133.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.540.51
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.530.51
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.510.48
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.510.48

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.3% 28.3% 9.2% 52.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.