דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עלים עשיר וטעים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 134 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן במחבת/ווק, להקפיץ את גבינת החלומי כמה דקות ולקרר.
  • 2 לערבב את כל מצרכי הסלט בקערה ולהוסיף גבינת החלומי המוקפצת.
  • 3 למזוג את כל מצרכי הרוטב לצנצנת, לסגור אותה, לנער היטב ולהניח במקרר.
  • 4 רק לפני ההגשה להוסיף את הרוטב לסלט ולערבב בעדינות.
  • 5 להעביר לכלי הגשה ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לפזר מעל שומשום קלוי.

הערך התזונתי לא כולל את עלי הרוקט.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)156117
חלבונים (גרם)6.54 4.88
פחמימות (גרם)97
מתוכן סוכרים (גרם)5.51 4.11
שומנים (גרם)10.9 8.13
מתוכם שומן רווי (גרם)4.33 3.23
כולסטרול (מ"ג)18 13.43
נתרן (מ"ג)452.41337.62
סיבים תזונתיים (גרם)1.19 0.89
מים (גרם)62.3446.52
ליקופן (מ"ג)0.640.48
ויטמין A (מק"ג)10.517.84
ויטמין B (מ"ג)1.81.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.120.84
ויטמין B5 (מ"ג)0.440.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.958.17
ויטמין B12 (מק"ג)0.010.01
ויטמין C (מ"ג)5.173.86
ויטמין D (מק"ג)0.120.09
ויטמין E (מ"ג)0.140.11
ויטמין K (מק"ג)2.151.61
סידן (מ"ג)141.34105.48
ברזל (מ"ג)0.270.2
מגנזיום (מ"ג)7.025.24
זרחן (מ"ג)34.5525.79
אבץ (מ"ג)0.220.16
אשלגן (מ"ג)169.93126.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.3% 39.8% 23.9% 32%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.