דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתאימים גם לארוחת הערב

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 114 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הכיסונים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבלים את כל מצרכי הבצק עד לקבלת בצק רך (מוסיפים עוד מים לפי הצורך). מניחים את הבצק בצד מכוסה במגבת למשך כרבע שעה של מנוחה.
  • 2 בינתיים מערבבים את כל מצרכי המילוי יחד (אפשר להחליף את הבולגרית בגבינה צפתית - היא פחות מלוחה).
  • 3 מכינים כדורים מהבצק, מרדדים כל כדור לעלה, מניחים עליו כף מתערובת הגבינות, מקפלים לשניים ומהדקים כלפי מעלה. כך להכין את כל הכיסונים.
  • 4 מברישים בשמן זית ואופים בחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לפזר מעל המאפים גם שומשום מי שאוהב (לא חובה).
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)323 קלוריות283 קלוריות
חלבונים8.5 גרם7.4 גרם
פחמימות32 גרם28 גרם
מתוכן סוכרים16.8 מ"ג14.7 מ"ג
שומנים18 גרם15.8 גרם
מתוכם שומן רווי8.7 גרם7.6 גרם
מתוכם שומן טראנס1.7 מ"ג1.5 מ"ג
כולסטרול59.9 מ"ג52.5 מ"ג
נתרן721.9 מ"ג632.9 מ"ג
מים27.4 גרם24 גרם
ויטמין A7.3 מק"ג6.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)105.3 מק"ג92.3 מק"ג
ויטמין B11.8 מק"ג1.6 מק"ג
ויטמין B220.7 מק"ג18.2 מק"ג
ויטמין B33.4 מק"ג3 מק"ג
ויטמין B569.5 מק"ג60.9 מק"ג
ויטמין B67.7 מק"ג6.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B92.1 מק"ג1.9 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E47.6 מק"ג41.7 מק"ג
ויטמין K0 מק"ג0 מק"ג
סידן89.9 מ"ג78.8 מ"ג
ברזל83.3 מק"ג73 מק"ג
מגנזיום795.3 מק"ג697.3 מק"ג
זרחן9 מ"ג7.9 מ"ג
אבץ62 מק"ג54.4 מק"ג
אשלגן6.3 מ"ג5.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות86.6 מ"ג75.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 32.2 מ"ג1.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 670.5 מ"ג61.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות165.8 מ"ג145.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9154.6 מ"ג135.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 31% 14.6% 54.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪