דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חובה על שולחן הסלטים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 135 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הפלפלים והבצל לקוביות קטנות, חותכים את הבצל הירוק לטבעות (רק החלק הירוק) ומבשלים את השעועית האדומה (משקל השעועית הינו לאחר בישול).
  • 2 מערבבים את כל הירקות החתוכים עם הקוסקוס המוכן לפי הוראות היצרן (יש לעשות שימוש ב- 4 כוסות קוסקוס מבושל סה"כ) וכל שאר המצרכים.
  • 3 בקערית טורפים את כל מצרכי הרוטב באמצעות מזלג, מוזגים על הסלט ומערבבים בקלילות.
  • 4 רצוי להכין את הסלט מראש כשעה לפני ההגשה, לכסות ולאחסן במקרר.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לקשט עם עגבניות שרי חצויות ומעט זיתי קלמטה חצויים.

הערך התזונתי לא כולל את זיתי הטאטוס. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות חני מרגולין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)240177
חלבונים (גרם)8.14 6.01
פחמימות (גרם)4130
מתוכן סוכרים (גרם)1.65 1.22
שומנים (גרם)5.28 3.9
מתוכם שומן רווי (גרם)0.66 0.49
נתרן (מ"ג)350.3258.76
סיבים תזונתיים (גרם)6.22 4.59
מים (גרם)69.3751.24
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)45.8733.88
ויטמין B (מ"ג)0.960.71
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.580.43
ויטמין B5 (מ"ג)0.150.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)28.6221.14
ויטמין C (מ"ג)89.265.89
ויטמין E (מ"ג)0.450.33
ויטמין K (מק"ג)27.8720.59
סידן (מ"ג)17.4612.9
ברזל (מ"ג)0.490.36
מגנזיום (מ"ג)10.187.52
זרחן (מ"ג)20.7215.3
אבץ (מ"ג)0.180.13
אשלגן (מ"ג)163.81121
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.020.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.3% 8.8% 13.5% 67.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪