גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגת סורבה חמצמצה מתקתקה |
אני מקבלת מכם בקשות למתכונים, ואני תמיד שמחה לדעת מה הייתם רוצים לראות בדף שלי. אחת יקרה ביקשה מתכון לעוגת Row. זו עוגה ללא אפייה המורכבת מחומרים טבעיים בלבד, לרוב פירות ואגוזים שונים. שמחתי להיענות לאתגר - והתוצאה לפניכם..., 83 קלוריות למנה, 64 קלוריות ל-100 גרם
חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום, 27.09.2019
16 מנות/יחידות, 129 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון + תבנית עגולה קפיצית בקוטר 26 ס"מ.
הערך התזונתי לא כולל את הפירות לקישוט. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה. זמן ההכנה כולל את זמן ההקפאה.
המתכון באדיבות חני מרגולין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 83 | 64 |
חלבונים (גרם) | 0.74 | 0.57 |
פחמימות (גרם) | 20 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 14.23 | 11.02 |
שומנים (גרם) | 0.25 | 0.19 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.04 | 0.03 |
נתרן (מ"ג) | 4.73 | 3.67 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.12 | 1.64 |
מים (גרם) | 73.51 | 56.96 |
ויטמין A (מק"ג) | 20.03 | 15.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.73 | 0.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.43 | 0.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.1 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.76 | 11.44 |
ויטמין C (מ"ג) | 32.74 | 25.37 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.67 | 0.52 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.87 | 2.22 |
סידן (מ"ג) | 15.84 | 12.27 |
ברזל (מ"ג) | 0.3 | 0.23 |
מגנזיום (מ"ג) | 9.91 | 7.68 |
זרחן (מ"ג) | 13.38 | 10.36 |
אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 145.95 | 113.08 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם