גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | כרוב מאודה |
כרוב מאודה עם רסק עגבניות, בצל ותבלינים, 64 קלוריות למנה, 32 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 05.06.2011
10 מנות/יחידות, 200 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 64 | 32 |
חלבונים (גרם) | 2.59 | 1.29 |
פחמימות (גרם) | 13 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.42 | 2.71 |
שומנים (גרם) | 1.16 | 0.58 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.08 | 0.04 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
נתרן (מ"ג) | 203.15 | 101.52 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.12 | 1.56 |
מים (גרם) | 166.77 | 83.34 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 6.18 | 3.09 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.09 | 0.54 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.4 | 0.2 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.28 | 0.14 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.25 | 24.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 60.7 | 30.34 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.4 | 0.2 |
ויטמין K (מק"ג) | 168.15 | 84.03 |
סידן (מ"ג) | 79.62 | 39.79 |
ברזל (מ"ג) | 0.31 | 0.15 |
מגנזיום (מ"ג) | 24.77 | 12.38 |
זרחן (מ"ג) | 55.34 | 27.66 |
אבץ (מ"ג) | 0.34 | 0.17 |
אשלגן (מ"ג) | 324.93 | 162.38 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.16 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.67 | 0.33 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.64 | 0.32 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם