דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 562 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הכרוב לרצועות דקיקות.
  • 2 לטגן בשמן את שיני השום הקצוצות, להוסיף את התבלינים, רסק העגבניות והמים ולהביא לרתיחה.
  • 3 להוסיף את הכרוב ולבחוש עד שכל הכרוב מכוסה בתערובת התבלינים.
  • 4 לבשל על אש נמוכה כחצי שעה עד שהנוזלים מתאדים והכרוב מבושל.
  • 5 להגיש ליד אורז לבן או קוסקוס.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להפחית או להוסיף צ`ילי - כל אחד לפי העדפותיו.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להוריד את כמות השמן לכף, לחסוך עוד קלוריות ולקבל מתכון טעים, בריא ודיאטטי.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)175 קלוריות31 קלוריות
חלבונים6.3 גרם1.1 גרם
פחמימות30 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים12.8 גרם2.3 גרם
שומנים5.8 גרם1 גרם
מתוכם שומן רווי613.9 מ"ג109.3 מ"ג
נתרן955.7 מ"ג170.2 מ"ג
סיבים תזונתיים11.6 גרם2.1 גרם
מים510.4 גרם90.9 גרם
ליקופן0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A84.1 מק"ג15 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.9 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B1273.7 מק"ג48.7 מק"ג
ויטמין B2214.5 מק"ג38.2 מק"ג
ויטמין B31.5 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B5907.9 מק"ג161.7 מק"ג
ויטמין B6756.9 מק"ג134.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9169.9 מק"ג30.3 מק"ג
ויטמין C146.4 מ"ג26.1 מ"ג
ויטמין E1.5 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K295.3 מק"ג52.6 מק"ג
סידן186.7 מ"ג33.2 מ"ג
ברזל4.1 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום61.9 מ"ג11 מ"ג
זרחן132.4 מ"ג23.6 מ"ג
אבץ1.1 מ"ג0.2 מ"ג
אשלגן844 מ"ג150.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות384.1 מ"ג68.4 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 342.8 מ"ג7.6 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6341.1 מ"ג60.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות169.7 מ"ג30.2 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9166.1 מ"ג29.6 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
21.6% 10.8% 11.7% 55.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪