פסטה עם פסטו

פסטה פסטו עם עגבניות ושום - מנה קלה להכנה שכולם אוהבים וגם ילדים, 447 קלוריות למנה, 231 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 07.02.2020

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מנת פסטה קלה וטעימה

5 מנות/יחידות, 193 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לבשל את הפסטה עם מי מלח למשך כ- 10 דקות, לשטוף, לסנן ולהניח בצד.
2 לטגן את השום, להוסיף את העגבניות והתבלינים, ולבשל תוך כדי בחישה מדי פעם. להוסיף את הפסטו, להמשיך לבשל עוד כמה דקות ובמקרה הצורך אפשר
להוסיף מעט מים.
3 להוסיף את הפסטה לרוטב הפסטו ולערבב היטב.
4 להעביר לכלי הגשה לקשט כיד הדמיון.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	447	231
חלבונים (גרם)	13.76	7.12
פחמימות	80	41
מתוכן סוכרים (גרם)	1.8	0.93
שומנים (גרם)	8.33	4.31
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.44	0.23
נתרן (מ"ג)	1,738	899.74
סיבים תזונתיים (גרם)	0.74	0.38

מים (גרם)	68.24	35.32
ליקופן (מ"ג)	2.09	1.08
ויטמין A (מק"ג)	24.44	12.65
ויטמין B (מ"ג)	0.79	0.41
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.45	0.23
ויטמין B5 (מ"ג)	0.13	0.07
ויטמין B6 (מ"ג)	0.14	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	9.44	4.89
ויטמין C (מ"ג)	17.67	9.14
ויטמין E (מ"ג)	0.48	0.25
ויטמין K (מק"ג)	2.43	1.26
סידן (מ"ג)	19.7	10.2
ברזל (מ"ג)	0.68	0.35
מגנזיום (מ"ג)	8.38	4.34
זרחן (מ"ג)	29.04	15.03
אבץ (מ"ג)	0.18	0.09
אשלגן (מ"ג)	181.08	93.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.06	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.01