דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק שכולם אוהבים
פנקייק שכולם אוהבים
פנקייק שכולם אוהבים
אין על הפנקייק הזה

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 49 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לטרוף היטב בקערה (בעזרת מטרפה ידנית) את כל המצרכים חוץ מהקמח, אבקת האפייה והסודה לשתייה.
  • 2 להוסיף את אבקת האפייה והסודה לשתייה, ולהמשיך לטרוף.
  • 3 להתחיל להוסיף קמח עד שהתערובת סמיכה (להתחיל עם כוס וחצי קמח, ואם צריך להוסיף עוד. אם התערובת סמיכה מדי - להוסיף חלב).
  • 4 לחמם מחבת טפלון היטב, להנמיך את האש, לשמן את המחבת עם מעט שמן הספוג בנייר סופג (אפשר גם להמיס מעט חמאה).
  • 5 בעזרת כף למזוג מהבלילה למחבת ועם גב הכף לעגל את הפנקייק בתנועות סיבוביות עד לקבלת צורה עגולה ויפה.
  • 6 להפוך לצד השני ולהמשיך לטגן עד להזהבה (מדי פעם לשמן שוב את המחבת עם נייר סופג משומן). מתקבל פנקייק ביתי מושלם.
  • 7 להגיש את הפנקייקים עם סירופ מייפל, סירופ שוקולד או כל תוספת אחרת שאוהבים. מושלם גם עם אבקת סוכר מעל.
  • 8 תיהנו ובתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות חני קונאשוילי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)124 קלוריות252 קלוריות
חלבונים3.9 גרם7.9 גרם
פחמימות19 גרם38 גרם
מתוכן סוכרים3.8 גרם7.8 גרם
שומנים3.6 גרם7.4 גרם
מתוכם שומן רווי1.8 גרם3.6 גרם
מתוכם שומן טראנס4.3 מ"ג8.7 מ"ג
כולסטרול49.2 מ"ג99.9 מ"ג
נתרן137.6 מ"ג279.4 מ"ג
מים8.9 גרם18 גרם
ויטמין A18.1 מק"ג36.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)266.4 מק"ג541 מק"ג
ויטמין B14.6 מק"ג9.3 מק"ג
ויטמין B252.9 מק"ג107.4 מק"ג
ויטמין B310.3 מק"ג20.9 מק"ג
ויטמין B5173.9 מק"ג353.1 מק"ג
ויטמין B619.4 מק"ג39.3 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B95.3 מק"ג10.8 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.5 מק"ג
ויטמין E119 מק"ג241.6 מק"ג
ויטמין K0 מק"ג0.1 מק"ג
סידן16.4 מ"ג33.4 מ"ג
ברזל199.2 מק"ג404.5 מק"ג
מגנזיום1.4 מ"ג2.9 מ"ג
זרחן22.5 מ"ג45.6 מ"ג
אבץ146.7 מק"ג297.8 מק"ג
אשלגן16.3 מ"ג33.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות216.6 מ"ג439.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 35.4 מ"ג11.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6176.2 מ"ג357.9 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות414.6 מ"ג841.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9386.6 מ"ג785 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 13.7% 14.8% 71.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪