דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 540 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את כל מרכיבי הסלט בסיר על להבה גדולה עד שחזה העוף מלבין מכל צדדיו. להנמיך את הלהבה ולהמשיך לבשל עוד כ- 15 דקות מכוסה.
  • 2 לחלק את הסלט החם לצלחות הגשה.
  • 3 לערבב את הבצל הירוק ושמן השומשום, ולפזר מעל כל מנה בעודה חמה. לתקן תיבול על פי הטעם רק עם מלח ופלפל שחור ולהגיש מיד.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש לבד או עם נודלס/אורז.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי להפוך לבריא יותר, ניתן להפחית מעט מרוטב הסויה (למרות שדל נתרן, עדיין מכיל המון) ומרוטב הטריאקי אשר מכיל נתרן וסוכר. פרט לכך, המנה בריאה.

הערך התזונתי לא כולל את תבלין 5 התבלינים. מרכיבי התיבול לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)35866
חלבונים (גרם)48.16 8.93
פחמימות (גרם)295
מתוכן סוכרים (גרם)12.1 2.24
שומנים (גרם)6.66 1.23
מתוכם שומן רווי (גרם)1.71 0.32
כולסטרול (מ"ג)113.75 21.08
נתרן (מ"ג)357.3866.24
סיבים תזונתיים (גרם)9.15 1.7
מים (גרם)444.1582.33
ויטמין A (מק"ג)30.15.58
ויטמין B (מ"ג)24.14.47
ויטמין B1 (מ"ג)0.370.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.360.07
ויטמין B3 (מ"ג)19.813.67
ויטמין B5 (מ"ג)1.960.36
ויטמין B6 (מ"ג)1.480.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)120.3922.31
ויטמין B12 (מק"ג)0.460.09
ויטמין C (מ"ג)140.6726.07
ויטמין E (מ"ג)1.140.21
ויטמין K (מק"ג)339.6762.96
סידן (מ"ג)209.4138.81
ברזל (מ"ג)3.360.62
מגנזיום (מ"ג)105.319.52
זרחן (מ"ג)444.4582.38
אבץ (מ"ג)2.340.43
אשלגן (מ"ג)1,290239.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.250.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.230.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.20.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 7.2% 51.8% 31.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.09 (0.1 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה