דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 540 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 ארבע כוסות של קוביות חזה עוף (או 6 מנות), חצי כרוב ירוק גדול ופרוס לרצועות, חצי כרוב אדום גדול ופרוס לרצועות, שתי שיני שום פרוסות,
  • רבע שורש ג`ינג`ר (זנגביל) כתוש, כפית וחצי תבלין 5 התבלינים, 3 כפות רוטב טריאקי ו- 3 כפות רוטב סויה דל נתרן - להוסיף את כל המצרכים האלו לסיר.
  • 2 לבשל בסיר על להבה גדולה עד שהעוף מלבין מכל צדדיו. להנמיך להבה ולהמשיך לבשל עוד 15 דקות בסיר מכוסה.
  • 3 לחלק לצלחות - לערבב חצי כפית שמן שומשום, 8 גבעולי בצל ירוק (רק הירוק) חתוכים. לפזר מעל כל מנה בעודה חמה.
  • 4 לתקן תיבול על פי הטעם רק עם מלח ופלפל.
  • 5 להגיש מיד.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש לבד או עם נודלס/אורז.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי להפוך לבריא יותר, ניתן להפחית מעט מרוטב הסויה (למרות שדל נתרן, עדיין מכיל המון) ומרוטב הטריאקי אשר מכיל נתרן וסוכר. פרט לכך, המנה בריאה.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)35866
חלבונים (גרם)48.16 8.93
פחמימות (גרם)295
מתוכן סוכרים (גרם)12.1 2.24
שומנים (גרם)6.66 1.23
מתוכם שומן רווי (גרם)1.71 0.32
כולסטרול (מ"ג)113.75 21.08
נתרן (מ"ג)357.3866.24
סיבים תזונתיים (גרם)9.15 1.7
מים (גרם)444.1582.33
ויטמין A (מק"ג)30.15.58
ויטמין B (מ"ג)24.14.47
ויטמין B1 (מ"ג)0.370.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.360.07
ויטמין B3 (מ"ג)19.813.67
ויטמין B5 (מ"ג)1.960.36
ויטמין B6 (מ"ג)1.480.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)120.3922.31
ויטמין B12 (מק"ג)0.460.09
ויטמין C (מ"ג)140.6726.07
ויטמין E (מ"ג)1.140.21
ויטמין K (מק"ג)339.6762.96
סידן (מ"ג)209.4138.81
ברזל (מ"ג)3.360.62
מגנזיום (מ"ג)105.319.52
זרחן (מ"ג)444.4582.38
אבץ (מ"ג)2.340.43
אשלגן (מ"ג)1,290239.07
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.250.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.230.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.20.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 7.2% 51.8% 31.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪