| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט חזה עוף עם טחינה |
מצרכים למתכון
880 גרם לכל המתכון
- עגבניות שרי - 6 יחידות - סה"כ (90 גרם)
- מלפפון עם קליפה - יחידה בינונית (96 גרם)
- בצל - יחידה קטנה (63 גרם)
- חסה ערבית - 3 עלים בינוניים - סה"כ (72 גרם)
- גזר - יחידה קטנה ללא קליפה (54 גרם)
- פטריות שמפניון שלמות - 3 יחידות - סה"כ (72 גרם)
- פטרוזיליה - שורש קטן (28 גרם)
- שום - שן
- גרגירי חומוס משומרים - חופן (54 גרם)
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- חזה עוף - יחידה (125 גרם)
- טחינה לבנה - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)
- פלפל צהוב - יחידה בינונית (122 גרם)
- מלח שולחן עדין - קורט
- מיץ לימון - 3 כפות
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 יש לקצוץ את הירקות (דק או גס - איך שאוהבים).
- 2 לשים הכל בקערה לערבב טוב ולהוסיף את שמן הזית, הלימון והמלח.
- 3 את חזה העוף לחתוך לקוביות קטנות ולהוסיף לסלט.
- 4 מעל לשים את הטחינה ולערבב הכל ביחד (אפשר לשים יותר טחינה למי שאוהב).
- 5 תהנו!!!
טיפ למתכון
אפשר להוסיף ירקות נוספים לפי הטעם.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ שימוש בגרגירי חומוס מיובשים שבושלו לאחר השרייה או חומוס קפוא.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 734 | 83 |
| חלבונים (גרם) | 52.69 | 5.99 |
| פחמימות (גרם) | 54 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11.09 | 1.26 |
| שומנים (גרם) | 35.57 | 4.04 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.49 | 0.85 |
| כולסטרול (מ"ג) | 106.25 | 12.07 |
| נתרן (מ"ג) | 1,670 | 189.75 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 10.32 | 1.17 |
| מים (גרם) | 635.73 | 72.24 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.32 | 0.26 |
| ויטמין A (מק"ג) | 945.84 | 107.48 |
| ויטמין B (מ"ג) | 25.26 | 2.87 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.36 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 20.2 | 2.3 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.41 | 0.27 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.65 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 259.94 | 29.54 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.43 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 318.39 | 36.18 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.58 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 563.35 | 64.02 |
| סידן (מ"ג) | 183.29 | 20.83 |
| ברזל (מ"ג) | 5.97 | 0.68 |
| מגנזיום (מ"ג) | 129.34 | 14.7 |
| זרחן (מ"ג) | 495.04 | 56.25 |
| אבץ (מ"ג) | 3.17 | 0.36 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,689 | 191.93 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.52 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.27 | 0.03 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.37 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוכל חריף - אבל בטעם: 12 מתכונים שאתם חייבים לנסות
לצד כוס מיץ תפוזים סחוט: 9 מתכונים פשוט טעימים
אורז מלא עם עשבי תיבול וירקות מוקפצים
חלה קלועה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת מייפל ואגוזי מלך קלה וטעימה
שקשוקה עם נקניקיות מרגז
תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם