דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

מנה אחת, 880 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 יש לקצוץ את הירקות (דק או גס - איך שאוהבים).
  • 2 לשים הכל בקערה לערבב טוב ולהוסיף את שמן הזית, הלימון והמלח.
  • 3 את חזה העוף לחתוך לקוביות קטנות ולהוסיף לסלט.
  • 4 מעל לשים את הטחינה ולערבב הכל ביחד (אפשר לשים יותר טחינה למי שאוהב).
  • 5 תהנו!!!
טיפ למתכון
אפשר להוסיף ירקות נוספים לפי הטעם.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ שימוש בגרגירי חומוס מיובשים שבושלו לאחר השרייה או חומוס קפוא.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)73483
חלבונים (גרם)52.69 5.99
פחמימות (גרם)546
מתוכן סוכרים (גרם)11.09 1.26
שומנים (גרם)35.57 4.04
מתוכם שומן רווי (גרם)7.49 0.85
כולסטרול (מ"ג)106.25 12.07
נתרן (מ"ג)1,670189.75
סיבים תזונתיים (גרם)10.32 1.17
מים (גרם)635.7372.24
ליקופן (מ"ג)2.320.26
ויטמין A (מק"ג)945.84107.48
ויטמין B (מ"ג)25.262.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.360.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.04
ויטמין B3 (מ"ג)20.22.3
ויטמין B5 (מ"ג)2.410.27
ויטמין B6 (מ"ג)1.650.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)259.9429.54
ויטמין B12 (מק"ג)0.430.05
ויטמין C (מ"ג)318.3936.18
ויטמין E (מ"ג)1.580.18
ויטמין K (מק"ג)563.3564.02
סידן (מ"ג)183.2920.83
ברזל (מ"ג)5.970.68
מגנזיום (מ"ג)129.3414.7
זרחן (מ"ג)495.0456.25
אבץ (מ"ג)3.170.36
אשלגן (מ"ג)1,689191.93
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.620.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.520.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.280.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.270.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 23.3% 34.6% 35.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.