דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תכירו: דגני הבוקר שלכם

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 54 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 2 לערבב היטב את כל המצרכים יחד ולאחר מכן ללוש עם הידיים כדי שיידבקו זה לזה. לגלגל לעיגולים קטנים ולהניח על תבנית האפייה המרופדת בנייר אפייה משומן קלות.
  • 3 לאפות בתנור למשך כ- 10-12 דקות ולהניח להתקרר בחוץ.
  • 4 להוסיף לקערה ולמזוג חלב קוקוס, חלב שקדים או כל חלב צמחי אחר לבחירתכם. קורנפלקס ביתי נהדר גם לטבעוניים וגם לצליאקים.
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רונה אשכנזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)205377
חלבונים (גרם)4.86 8.97
פחמימות3056
מתוכן סוכרים (גרם)12.84 23.67
שומנים (גרם)7.51 13.85
מתוכם שומן רווי (גרם)0.78 1.43
נתרן (מ"ג)176.14324.68
סיבים תזונתיים (גרם)2.19 4.03
מים (גרם)8.6615.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.260.48
ויטמין B (מ"ג)0.571.04
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.25
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.320.58
ויטמין B5 (מ"ג)0.050.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.3111.62
ויטמין C (מ"ג)0.070.12
ויטמין E (מ"ג)0.180.32
ויטמין K (מק"ג)1.172.15
סידן (מ"ג)42.4378.21
ברזל (מ"ג)1.182.17
מגנזיום (מ"ג)31.9358.85
זרחן (מ"ג)89.12164.28
אבץ (מ"ג)1.532.83
אשלגן (מ"ג)122.77226.31
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.671.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.641.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.571.06
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.571.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.9% 16.7% 10.8% 67.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪