גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | פשטידת כרישה יוונית טבעונית |
16 מנות/יחידות, 99 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר.
שיטת ההכנה כוללת גם טחינה וטיגון/אידוי.
מוזמנים להתרשם: סדנאות בישול בריא של תום
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 215 | 218 |
חלבונים (גרם) | 5.3 | 5.38 |
פחמימות (גרם) | 26 | 26 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.46 | 1.48 |
שומנים (גרם) | 10.06 | 10.2 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.65 | 1.68 |
נתרן (מ"ג) | 324.33 | 328.86 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.76 | 0.77 |
מים (גרם) | 46.7 | 47.35 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 15.38 | 15.6 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.5 | 0.51 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.2 | 0.2 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.12 | 0.13 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.88 | 12.04 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.02 | 2.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.29 | 0.29 |
ויטמין K (מק"ג) | 13.36 | 13.55 |
סידן (מ"ג) | 16.87 | 17.11 |
ברזל (מ"ג) | 1.17 | 1.19 |
מגנזיום (מ"ג) | 37.57 | 38.1 |
זרחן (מ"ג) | 72.06 | 73.07 |
אבץ (מ"ג) | 0.66 | 0.67 |
אשלגן (מ"ג) | 108.04 | 109.55 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.9 | 0.91 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.87 | 0.88 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.6 | 2.64 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.57 | 2.61 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם