גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | קיש מנגולד טבעוני |
12 מנות/יחידות, 104 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית עגולה סטנדרטית בקוטר 26 ס"מ (אפשר תבנית קטנה יותר ואז הקיש ייצא גבוה יותר).
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות דורה לוי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 270 | 260 |
חלבונים (גרם) | 6.02 | 5.81 |
פחמימות (גרם) | 23 | 22 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.29 | 1.25 |
שומנים (גרם) | 17.83 | 17.2 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.76 | 2.67 |
נתרן (מ"ג) | 482.62 | 465.55 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.33 | 3.21 |
מים (גרם) | 49 | 47.27 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 70.59 | 68.09 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.57 | 0.55 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.23 | 0.23 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.15 | 0.14 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.96 | 8.65 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.84 | 4.67 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.58 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 76.47 | 73.76 |
סידן (מ"ג) | 22.3 | 21.51 |
ברזל (מ"ג) | 1.45 | 1.4 |
מגנזיום (מ"ג) | 54.59 | 52.66 |
זרחן (מ"ג) | 79.03 | 76.24 |
אבץ (מ"ג) | 0.76 | 0.73 |
אשלגן (מ"ג) | 207.35 | 200.01 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.94 | 0.91 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.92 | 0.89 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.78 | 2.68 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.75 | 2.65 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם